Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью Проблема всех корпоративных служащих - монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму. Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению. Манн, Иванов и Фербер 978-5-91657-282-7
248 руб.
Russian
Каталог товаров

Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
Проблема всех корпоративных служащих - монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.
Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.
Отрывок из книги «Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»
Мы живем в цифровом веке. Мы мчимся на полной скоро-
сти, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты
и биты. Мы предпочитаем широту глубине и быструю ре-
акцию — обдуманным решениям. Мы скользим по повер-
хности, попадая в десятки мест на несколько минут, но ни-
где не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая
пауз на размышления о том, кем на самом деле хотим стать.
Мы на связи, но мы отключены.
Большинство из нас просто стараются сделать все, что в
их силах. Когда требования превышают наши возможнос-
ти, мы принимаем решения, которые помогают пробиться
через паутину проблем, но пожирают наше время. Мы мало
спим, едим на ходу, подстегиваем себя кофеином и успо-
каиваем алкоголем и снотворным. Сталкиваясь с неосла-
бевающими требованиями на работе, мы становимся раз-
дражительными, наше внимание легко рассеивается. После
долгого рабочего дня мы возвращаемся домой полностью
вымотанными и воспринимаем семью не как источник ра-
дости и восстановления, а как очередную проблему.
Содержание
От Олега Тинькова ................................................................................................................ 7
Чемпион России по бизнесу! ............................................................................................. 8
Часть первая. Движущие силы полной мощности ............................................ 11
1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс — это энергия,
а не время.................................................................................................................................12
Живая лаборатория ...................................................................................... 17
Процесс изменения....................................................................................... 26
Запомните ....................................................................................................... 29
2. Жизнь Роджера. Потеря мощности ......................................................................... 31
Фундамент — это физическая энергия .................................................... 33
Движение с пустыми баками ...................................................................... 36
Борьба за концентрацию ............................................................................. 38
Что важно на самом деле?............................................................................ 40
3. Пульсация высокой эффективности. Баланс между стрессом
и восстановлением ............................................................................................................... 41
Пульс жизни ................................................................................................... 43
Время между подачами ................................................................................ 46
Восстановление во время работы ............................................................. 49
Восстановление энергии организации..................................................... 50
Весь мир против отдыха .............................................................................. 52
Пристрастие к стрессу ................................................................................. 55
Смерть от переутомления ........................................................................... 57
Если недостаточно того, что у вас есть ..................................................... 60
Добровольные и принудительные штормы ............................................ 62
Запомните ....................................................................................................... 64
4. Физическая энергия. Дрова для костра ..................................................................65
Стратегическое питание .............................................................................. 67
Суточные биоритмы и сон .......................................................................... 70
Пульс нашего дня .......................................................................................... 72
Поднимая планку .......................................................................................... 74
Сила для жизни ............................................................................................. 76
Запомните ....................................................................................................... 78
5. Эмоциональная энергия. Превращение угрозы в вызов .................................80
Удовольствие и обновление ........................................................................ 84
Единство противоположностей ................................................................ 85
Запомните ....................................................................................................... 86
6. Умственная энергия. Концентрация внимания и реалистичный
оптимизм .................................................................................................................................88
Мышление «на стороне» .............................................................................. 90
Творчество и восстановление .................................................................... 91
Пластичность мозга...................................................................................... 93
Запомните ....................................................................................................... 95
7. Духовная энергия. Зачем мы живем .........................................................................97
«Чего жизнь ожидает от нас».................................................................... 101
Запомните ..................................................................................................... 103
Часть вторая. Система тренировки .........................................................................105
8. Определение цели. Правила для достижения полной мощности .............106
Измерение мощности цели ....................................................................... 109
Положительная цель .................................................................................. 110
Собственная цель ........................................................................................ 111
Цель за пределами эгоистического интереса ........................................ 112
Ценности и достоинства ........................................................................... 114
Видение полной мощности ....................................................................... 118
Запомните ..................................................................................................... 118
9. Взгляните правде в глаза. Как вы управляете энергией сейчас? .................120
Министерство обороны ............................................................................ 122
Наша тень ...................................................................................................... 126
Чего мы чаще всего не замечаем .............................................................. 127
Сбор фактов ................................................................................................. 129
Восприятие и реальность .......................................................................... 131
«Я могу быть неправ» ................................................................................. 132
«Неужели это я?» ......................................................................................... 134
Запомните ..................................................................................................... 136
10. Переходим к действию. Сила положительных ритуалов ............................138
Адаптация к течению ................................................................................. 140
Ритуалы стресса и восстановления ........................................................ 143
Непрерывность и изменения ................................................................... 145
Точность и конкретность .......................................................................... 147
Делать или не делать ................................................................................... 149
Нарастающее изменение ........................................................................... 149
Тренировочная база ................................................................................... 150
Запомните ..................................................................................................... 153
Приложения........................................................................................................................155
Приложение 1. Гликемический индекс продуктов ..............................................156
Приложение 2. Персональный план развития полной мощности ................158
Приложение 3. План действий ...................................................................................... 161
Приложение 4. Журнал прогресса ..............................................................................162
Об авторах.............................................................................................................................163
Перевод заглавия:   The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, is the Key to High Performance and Personal Renewal
Штрихкод:   9785916572827
Бумага:   Офсет
Масса:   225 г
Размеры:   205x 140x 11 мм
Литературная форма:   Практическое руководство
Сведения об издании:   5-е издание
Тип иллюстраций:   Без иллюстраций
Переводчик:   Фербер Михаил
Негабаритный груз:  Нет
Срок годности:  Нет
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить