Дышим правильно — худеем эффективно! Бодифлекс для всех (+ СD) Дышим правильно — худеем эффективно! Бодифлекс для всех (+ СD) Упражнения и методика , предлагаемые в книге, поистине творят чудеса. Вам не нужно сидеть на бесконечных диетах, изматывать себя часовыми пробежками и сложными комплексами упражнений. Не надо покупать велотренажеры, хулахупы и загадочные фитболы, ездить на Питер 978-5-459-00961-3
130 руб.
Russian
Каталог товаров

Дышим правильно — худеем эффективно! Бодифлекс для всех (+ СD)

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
Упражнения и методика , предлагаемые в книге, поистине творят чудеса. Вам не нужно сидеть на бесконечных диетах, изматывать себя часовыми пробежками и сложными комплексами упражнений. Не надо покупать велотренажеры, хулахупы и загадочные фитболы, ездить на
Отрывок из книги «Дышим правильно — худеем эффективно! Бодифлекс для всех (+ СD)»
Дети и деньги
Мой младший ребенок уже пошел в школу, но я по-прежнему старалась
уделять детям как можно больше внимания, отдать им себя — такую,
какой я была в душе. Мне так хотелось ощутить, что я нужна им, что
я небезнадежна, что все мои труды — эти давящие на меня горы стирки
и грязной посуды — не напрасны. Но и этого мне не удавалось. Для детей
я скорее была источником денег и беззаботной жизни. Они не видели
во мне друга. Поэтому все попытки с моей стороны открыть им душу
и поделиться теплом были для них обузой, а все мои слова — утоми-
тельной болтовней, которую приходится выслушивать, чтобы получить
на карманные расходы.
Мне так хотелось почувствовать, что я нужна моим детям, что я не-
безнадежна, что я не напрасно «несу» на себе горы домашней ра-
боты. Но мои попытки поделиться с детьми теплом были для них
лишь утомительной болтовней, которую нужно выслушивать, чтобы
получить на карманные расходы.
Борьба с силами зла
Итак, в моей ситуации жить для других больше не получалось. А жить
для себя… Признаться, мне тогда и видеть себя было противно.
До определенного момента я еще пыталась убедить себя, что просто
плохо отражаюсь в зеркалах и отношусь к нефотогеничным людям
(знакомый мужа, фотокорреспондент мелкой газеты, делил людей
на фотогеничных и нефотогеничных — и когда-то он относил меня
к первым).
Но настало время, когда я поняла: я уже давно ненавижу себя. А нена-
видеть себя — значит ненавидеть и всех окружающих. Я так и делала.
Детей, мужа и коллег по работе я мысленно обвиняла в своей постоянной
усталости. В этой ужасной сонной беспросветности. И в том, что она
оседает на мне в виде килограммов жира. Мой вес был сконцентриро-
ванным, окутавшим меня слоем всего плохого, что есть в жизни. Когда
я становилась на весы, вместе со мной становились многолетние стрессы
и все то, что делало меня несчастной.
На борьбу с этими силами зла уходили остатки моей энергии и упорства.
Занятия гимнастикой были абсолютно безрезультатны и давались мне
очень тяжело. Чуть лучше обстояло дело с утренними пробежками.
Я чувствовала, что это небесполезное занятие — бег успокаивал нер-
вы и помогал примириться с серой действительностью. Кроме того,
пробежав утром несколько кругов по мокрому от дождя или белому от
инея городскому парку (благо он был рядом с домом), я ощущала себя
сделавшей за день что-то важное. Однако только этим полезный эффект
бега и ограничивался.
Мой вес был слоем всего плохого, что есть в жизни. Когда я стано-
вилась на весы, вместе со мной становились постоянные стрессы
и все то, что делало меня несчастной.
Содержание
Предисловие. Методика для нас ........................................................................8
Похудеть — это судьба ................................................................8
На вашем месте я уже была ........................................................9
Мусорная корзина для «похудения на скорую руку» .......... 10
Чудесные свойства кислорода ................................................ 11
Начало нашего общего пути ................................................... 11
Это ваш выбор .......................................................................... 12
Глава 1. Сомнения и надежды ............................................................... 14
Пусть здоровых и стройных будет больше! .......................... 14
Работа, муж и работа мужа ..................................................... 15
Дети и деньги ............................................................................ 16
Борьба с силами зла ................................................................. 16
Отступать некуда ...................................................................... 17
Цель — убрать жир, а не нарастить мышцы ......................... 18
Апатия убивает ......................................................................... 18
Женский кружок и полезные свойства бесформенной
одежды ....................................................................................... 19
Усталость нарастает как снежный ком .................................. 20
Диеты тоже убивают ................................................................ 21
Бегать и прыгать можно в любом возрасте ........................... 22
Бодифлекс — ваша нить Ариадны.......................................... 23
Сила воли и кислород .............................................................. 24
Знакомство с программой «Бодифлекс». Подготовка.
Работа с диафрагмой ................................................................ 25
Проникнитесь тем, чем вы собираетесь заняться ........... 25
Дыхание грудное и брюшное ............................................ 26
Сбросьте «Войну и мир» или для начала «Незнайку» ... 27
Стройность изменит ваше сознание ...................................... 29
Уберем жир, облепивший мозг! .............................................. 30
Вы имеете дело с профессионалом ......................................... 31
Первый эффект от бодифлекса ............................................... 32
Знакомство с программой «Бодифлекс». Основная
ступень. Глубокое аэробное дыхание ..................................... 33
Удовольствие, а не фанатизм ............................................. 33
Первая дыхательная поза .................................................. 34
Аэробное дыхание — основа ............................................. 35
Аэробное дыхание. 1–3-я секунды: выдох ...................... 36
Аэробное дыхание. 4–6-я секунды: резкий вдох ............ 37
Аэробное дыхание. 7–10-я секунды:
диафрагменный выдох ....................................................... 37
Аэробное дыхание. Особенности выдоха ........................ 38
Аэробное дыхание. 11–19-я секунды:
втягивание живота .............................................................. 39
Аэробное дыхание. 20–22-я секунды:
вдох и расслабление мышц ................................................ 41
Формируем здоровый аппетит ............................................... 41
Главное — не глотать что попало............................................ 42
Без лишних жертв и самоконтроля ........................................ 43
Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения
для лица и шеи .......................................................................... 44
Изотонические и изометрические мышечные
сокращения .......................................................................... 44
Техника бодифлекса проста и гениальна ......................... 47
Подготовительный этап. Прощание с прошлым
и интрига ожиданий ........................................................... 48
Начало знакомства ............................................................. 50
Поза первая. «Лев» ............................................................. 50
Поза вторая. «Уродливая гримаса» .................................. 52
Особенности подхода к людям ............................................... 57
Подлинная аэробика — это дыхание ..................................... 58
Наша цель — ускорение метаболизма ................................... 59
Несколько слов о тех, кто на ложной дороге ........................ 60
Главный показатель — ваша энергичность ........................... 61
На пути к прекрасной форме .................................................. 62
Не откачанный жир, а стройность ......................................... 63
Проповедь о чудесах бодифлекса ........................................... 64
Вопросы мотивации и внутреннего сопротивления ............ 65
Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения
для талии и ягодиц ................................................................... 66
Поза третья. «Боковая растяжка» .................................... 66
Поза четвертая. «Оттягивание ноги назад» .................... 69
Глава 2. Здоровье и сила в воздухе вокруг нас .................................... 72
Работая на опережение ............................................................ 72
О том, как кислород создал жизнь на Земле ......................... 73
Об открытии «рождающего кислоты» и сжигании жира .... 75
Без кислорода жизни нет ......................................................... 76
Вы постоянно задыхаетесь. Даже сейчас .............................. 77
Гремучая смесь, которой мы дышим ..................................... 78
Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения
для бедер ................................................................................... 79
Поза пятая. «Сейко». Когда бедра горят огнем .............. 79
Поза шестая. «Шлюпка» .................................................... 81
Поза седьмая. «Кренделек» ............................................... 83
Болезнь каждого из нас и ее симптомы ................................. 86
«Совы» тоже могут быть активны утром .............................. 87
В первую очередь задыхается ваш мозг ................................ 87
Личная жизнь с чистого листа ................................................ 89
Пробуждение от горячечного сна собственной
ненужности ............................................................................... 91
Морщины, дряблость кожи, целлюлит —
все от кислородного «голода» ................................................ 93
Комплекс одновременного лечения всех болезней ............. 94
Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения
для плечевого пояса и растяжка
подколенных сухожилий ......................................................... 95
Поза восьмая. «Алмаз». Классическое
изотоническое упражнение ............................................... 95
Поза девятая. «Растяжка подколенных сухожилий» ..... 96
Сильная иммунная система и иммунодефицит:
борьба противоположностей .................................................. 99
Единственное лекарство от рака .......................................... 100
Глубокое дыхание — залог уверенности в себе ................... 101
Сопоставление признаков стресса и гипоксии ................... 102
Кольцо из причин и следствий ............................................. 103
Борьба за внутреннюю чистоту, внешнюю красоту
и общее здоровье .................................................................... 105
Успокоение нервов и бессознательная сигаретная
экономия ................................................................................. 106
Поглощение кислородного топлива — это не спорт .......... 107
Смежная область применения .............................................. 107
Надышимся как следует! ....................................................... 108
Знакомство с программой «Бодифлекс».
Упражнения для верхнего и нижнего брюшного пресса ... 109
Поза десятая. «Верхний брюшной пресс» ..................... 109
Поза одиннадцатая. «Ножницы» .................................... 111
Поза двенадцатая. «Кошка» ............................................ 112
Глава 3. Выбор, стоящий перед нами ................................................. 115
Не навредите себе ................................................................... 115
С каждым разом все легче и легче ........................................ 116
Дышите глубоко и с удовольствием ..................................... 117
Бодифлекс: практическая часть .............................................................. 119
Работа с диафрагмой. Упражнение
«Сбросить “Незнайку”» ......................................................... 119
Первая дыхательная поза ...................................................... 121
Аэробное дыхание. Посекундная линейка .......................... 122
Подготовка к сжиганию жира............................................... 125
Особенности выполнения растяжки .................................... 125
Поза первая. «Лев» ................................................................ 125
Поза вторая. «Уродливая гримаса»...................................... 127
Поза третья. «Боковая растяжка» ........................................ 128
Поза четвертая. «Оттягивание ноги назад» ........................ 130
Оглавление
Поза пятая. «Сейко» .............................................................. 131
Поза шестая. «Шлюпка» ....................................................... 132
Поза седьмая. «Кренделек» .................................................. 133
Поза восьмая. «Алмаз» .......................................................... 135
Поза девятая. «Растяжка подколенных сухожилий» ........ 136
Поза десятая. «Верхний брюшной пресс» ........................... 137
Поза одиннадцатая. «Ножницы» ......................................... 138
Поза двенадцатая. «Кошка» .................................................. 140
Послесловие ................................................................................................ 139
Штрихкод:   9785459009613
Аудитория:   Общая аудитория
Бумага:   Офсет
Масса:   144 г
Размеры:   204x 140x 7 мм
Тираж:   2 500
Приложение:   Дышим правильно - худеем эффективно (CD)
Литературная форма:   Практическое руководство
Тип иллюстраций:   Фотографии черно-белые
Негабаритный груз:  Нет
Срок годности:  Нет
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить