Сила воли. Как развить и укрепить Сила воли. Как развить и укрепить От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль? Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек? Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу. Методика Келли Макгонигал уже помогла многим людям побороть свои слабости, и по-настоящему изменить свою жизнь. Для всех, кому не хватает силы воли, и кто решил наконец добиться поставленных целей. Каждая глава описывает одну ключевую идею и то, как ее можно применить к вашим целям. Все вместе - это 10-недельный образовательный курс по воспитанию своей силы воли. Вы можете пройти его шаг за шагом или выбрать одну стратегию из каждой главы - ту, что больше всего подходит для решения именно вашей проблемы, чтобы воплотить свои начинания в жизнь. Манн, Иванов и Фербер 978-5-91657-382-4
532 руб.
Russian
Каталог товаров

Сила воли. Как развить и укрепить

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре (2)
  • Отзывы ReadRate
От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль?
Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек?
Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу.
Методика Келли Макгонигал уже помогла многим людям побороть свои слабости, и по-настоящему изменить свою жизнь.
Для всех, кому не хватает силы воли, и кто решил наконец добиться поставленных целей.
Каждая глава описывает одну ключевую идею и то, как ее можно применить к вашим целям. Все вместе - это 10-недельный образовательный курс по воспитанию своей силы воли. Вы можете пройти его шаг за шагом или выбрать одну стратегию из каждой главы - ту, что больше всего подходит для решения именно вашей проблемы, чтобы воплотить свои начинания в жизнь.
Отрывок из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
От автора
Нехватка силы воли - главная причина трудностей на пути к цели. Многие люди испытывают вину за то, что подводят себя и окружающих. Многие оказываются во власти собственных мыслей, чувств, пристрастий - их поведение продиктовано скорее импульсами, чем осознанным выбором.
Моя задача учить людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. Я годами наблюдала, как люди боролись с собой, чтобы изменить свои мысли, чувства, тела и привычки, и поняла, что представления этих страдальцев о силе воли мешали их успеху и вызывали ненужное напряжение. Хотя наука могла им помочь, люди плохо воспринимали сухие факты и продолжали полагаться на старые стратегии, которые, как я вновь и вновь убеждалась, были не просто неэффективны - они выходили боком, вели к саботажу и потере контроля.
Я надеюсь, что, прочитав книгу, вы поймете свое несовершенное, но совершенно человеческое поведение. Наука о силе воли показывает, что каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Все эти слабости не изобличают в нас личную несостоятельность - это универсальные явления, часть нашей человеческой сущности. Если моя книга всего лишь поможет вам увидеть, что вы далеко не одиноки в своей волевой борьбе, я буду счастлива. Но мне бы очень хотелось, чтобы дело продвинулось дальше и стратегии из этой книги дали вам возможность по-настоящему и надолго изменить свою жизнь.
Содержание
Предисловие. Ознакомительное занятие по курсу
"Наука о силе воли"
1. "Я буду", "Я не буду", "Я хочу": что такое
сила воли
и почему она важна
2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено
сопротивляться пирожным
3. Устал и не устоял: почему самоконтроль
похож на мышцу
4. Разрешение на грех: почему хорошим
дозволяется быть плохими
5. Величайший обман мозга: почему мы
принимаем желание за счастье
6. Какого черта: как раскаяние
подталкивает нас
к соблазну
7. Будущее на продажу: экономика
сиюминутных наслаждений
8. Заразно! Почему сила воли заразительна
9. Не читайте эту главу: пределы силы "Я не
буду"
10. Мысли напоследок
Благодарности
Примечания
Об авторе
Штрихкод:   9785916573824
Аудитория:   18 и старше
Бумага:   Офсет
Масса:   416 г
Размеры:   212x 145x 18 мм
Оформление:   Ляссе
Тираж:   4 000
Литературная форма:   Популярное издание
Сведения об издании:   Переводное издание
Тип иллюстраций:   Без иллюстраций
Переводчик:   Чистопольская Ксения
Отзывы Рид.ру — Сила воли. Как развить и укрепить
4.5 - на основе 2 оценок Написать отзыв
2 покупателя оставили отзыв
По полезности
  • По полезности
  • По дате публикации
  • По рейтингу
Книге по 5 бальной шкале, с натяжкой ставлю 3.

"+":
-Оригинальная тема;
-Зарубежный автор (для меня это "+");
-Структура книги логична и понятна;
-Наличие практических заданий.

"-":
-Отсутствие практичности;
-Почти полностью бесполезный материал (за исключением одной, главы, номер не помню);
-Да такого материала, цена высока (По мне max 250руб)

Сразу отмечу, что крайне не рекомендую людям, которые оценивают свою текущую силу воли на оценку хорошо и выше. В моем случае, чтение прошло в поисках хоть мало мальски полезных практических аспектов, которые найдены не были.

Да, в ней нет чудо рецептов, для людей страдающих абсолютным слабоволием, возможно, стоит ознакомиться и попробовать применять на практике предложенные методы.

А вообще,имхо, сила воли это черта характера, которая формируется вместе с нашим характером, а следовательно изменить часть характера во взрослой жизни проблематично, но возможно.
Занятия серьезно и увлеченно спортом, способны принести гораздо больший результат по укреплению силы воли, опять же ИМХО.

Всем успехов!
Нет 1
Да 2
Полезен ли отзыв?
3
06.08.2012 15:00
Купила книгу, читаю. Добралась до 4 главы. То есть как можно догадаться 4 недели чтения прошло. Сразу скажу, что можно не ждать чуда от книжки, ибо как выяснилось даже если вам кажется, что у вас нет никакой силы воли, то вы ошибаетесь. Она есть и в первой главе об этом очень доходчиво написано. Получить "вдруг" потрясающие результаты в тренировке силы воли не удастся, мы слишком привыкли к течению нашей жизни, к способу справится с трудностями и т. д. Но получить знания о том, что такое сила воли, как её почувствовать в себе, понаблюдать за своими поступками, а может быть и применить эти знания книга поможет.
Чтобы не быть голословной скажу, что материал разбит по главам, в каждой главе рассматривается определенный аспект проблемы, даются способы почувствовать проблему, приведены примеры из жизни, даются задания на борьбу с проблемой. Это самая интересная часть главы - эксперимент. Собственно, ради неё я и купила этот опус.
Из 4 глав я выудила 5 экспериментов:
1. Медитация. Автор утверждает, что даже 15-минутная медитация укрепляет силу воли. Найдите в своём расписании 15 тихих минут и медитируйте. Техника объяснена, за что отдельное спасибо.
2. 5-минутные расслабления. Давайте себе просто отдохнуть в расслабленной позе. Осознанно расслабляйте мышцы, это тоже элемент контроля на желаниями.
3. Контролируйте дыхание. Сократите количество вдохов до 4-6 в минуту, это позволит вам контролировать ритм сердца, что в последствии поможет вам защититься от непроизвольных реакций организма на стресс. Тот кто умеет контролировать сердцебиение, тот контролирует силу "бей или беги"... подробности в книге
4. Старайтесь 5 минут в день потратить на физически нагрузки, которые приносят вам эмоциональную радость. тут без комментариев... ибо всем понятно для чего.
5. Найдите какое-то "неудобное маленькое дело" и делайте его регулярно. Например, открывайте дверь неведущей рукой...

Желаю всем приятного прочтения.
Нет 0
Да 7
Полезен ли отзыв?
Отзывов на странице: 20. Всего: 2
Ваша оценка
Ваша рецензия
Проверить орфографию
0 / 3 000
Как Вас зовут?
 
Откуда Вы?
 
E-mail
?
 
Reader's код
?
 
Введите код
с картинки
 
Принять пользовательское соглашение
Ваш отзыв опубликован!
Ваш отзыв на товар «Сила воли. Как развить и укрепить» опубликован. Редактировать его и проследить за оценкой Вы можете
в Вашем Профиле во вкладке Отзывы


Ваш Reader's код: (отправлен на указанный Вами e-mail)
Сохраните его и используйте для авторизации на сайте, подписок, рецензий и при заказах для получения скидки.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить