Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче \"Как рыба в воде\" - теперь это о вас. Люди, освоившие методику Терри Лафлина Total Immersion, способны плавать без устали часами, получая наслаждение от каждого своего движения. В этой книге вы найдете объяснения и упражнений, которые шаг за шагом приведут вас к хорошей технике, от которой, по словам автора, зависит 70 процентов результата в плавании. Эта книга необходима всем, кто хочет научиться плавать свободно и правильно, а особенно тем, кто готовится к соревнованиям на длинные и сверхдлинные дистанции. Манн, Иванов и Фербер 978-5-91657-589-7
592 руб.
Russian
Каталог товаров

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
"Как рыба в воде" - теперь это о вас. Люди, освоившие методику Терри Лафлина Total Immersion, способны плавать без устали часами, получая наслаждение от каждого своего движения. В этой книге вы найдете объяснения и упражнений, которые шаг за шагом приведут вас к хорошей технике, от которой, по словам автора, зависит 70 процентов результата в плавании.
Эта книга необходима всем, кто хочет научиться плавать свободно и правильно, а особенно тем, кто готовится к соревнованиям на длинные и сверхдлинные дистанции.
Отрывок из книги «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»
КАК ПЛАВАТЬ ЛУЧШЕ
БЕЗ УСИЛИЙ?
Я уже говорил, что не всегда был таким «умным» пловцом. В колледже я впустую потратил четыре года, делая все неверно, доводя себя до изнеможения.
На первом курсе меня выбрали для участия в заплыве на милю. Я проплыл за 22 минуты. Победители — на 4 минуты быстрее. Чтобы достичь лучших результатов, мне предстояло поработать. Я думал, так же как и другие, что единственный способ увеличить скорость — это быстрее и больше работать руками и ногами. И в этом была своя иезуитская логика. После ежедневных двухчасовых тренировок и 240 бассейнов соревнование казалось просто раем: всего-то 20 минут и каких-то 66 бассейнов.
И вскоре такой подход сработал: через два года я вышел на хороший результат — 18 минут, это был рекорд чемпионатов колледжей из восточных штатов.
Я почувствовал вкус победы. Когда после финиша я с трудом вылез из бассейна, судья заметил: «В жизни не видел, чтобы кто-то греб так быстро и так долго!»
Я пробормотал: «Спасибо».
Тогда я счел это комплиментом, но теперь я так не думаю.
Вскоре оказалось, что я плавал на пределе своих сил и скорости. Выбранная стратегия больше не приносила результатов, я исчерпал свой потенциал.
В то время я еще не осознавал происходящего и не сдавался, пытаясь тренироваться еще больше. Таким образом, я достиг своего физического лимита, который можно выразить в уравнении:
V = SL
Содержание
Предисловие к российскому изданию
Вступление
ЧАСТЬ I. НОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ. САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ ПО-НОВОМУ
Глава 1. Плавание от бортика к бортику: путь в никуда
Глава 2. Как плавать лучше без усилий?
Глава 3. Обтекаемая форма тела
Положение тела в воде: наибольшая экономия энергии
Плывите не на груди, а на боку
Глава 4. Настройка "двигателя" пловца: как найти и использовать источник движения
Источник движения - в бедрах
Руки - зацепы
Глава 5. Немного стресса, или новый способ тренировки
Техника против силы: как развить правильные навыки
Заставьте 2400 ударов сердца работать на успех
Освоение навыков при помощи успешных упражнений
Глава 6. Развитие техники: лучший способ ускорить гребок
Плавание и отработка: единое целое
Глава 7.Возьмитесь за ум
Руководствуйтесь своими ощущениями, когда плаваете
Если вы чувствуете, что делаете что-то хорошо, делайте это снова и снова
Уменьшение количества гребков и "плавательный гольф": два испытания вашей чувственной практики
Глава 8.Учимся плавать как рыба.
Очистите разум
Избегайте борьбы
Урок первый: ищем баланс
Урок второй: становимся невесомыми и "скользкими"
Урок третий: легкое извлечение мощности из кинетической цепи
Урок четвертый: осваиваем компактный и расслабленный пронос руки
Урок пятый: познакомьтесь со своим новым гребком
Урок шестой: переход к плаванию
ЧАСТЬ II. ТРЕНИРОВКА ВМЕСТО ПЛАВАНИЯ НАУГАД
Глава 9.Отработка правильных навыков
Итак, для чего вы тренируетесь?
Как упростить тренировку
Глава 10. Плавание без напряжения: тише едешь - дальше будешь
Глава 11. Время собраться: плавание на время
Почему у часов не хватает стрелки?
Базовые серии: четыре хороших способа следить за временем.
На старт, внимание, повторяйте!
Глава 12. Соревнование (почти тренировка)
Соревновательные заплывы: короткие, средние и длинные
Как стать по-настоящему готовым к соревнованию
Глава 13. Аксессуары для плавания: меньше значит больше.
Просто скажите "нет" доскам
Избавьтесь от колобашки
Умные руки лучше глупого пластика
Ласты - это помощник в обучении, а не ускоритель
Наземные тренажеры
Эластичные шнуры
Плавание против потока
Резиновые тросы
ЧАСТЬ III. ПЛАВАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ: БУДЬТЕ
ЗДОРОВЫМИ, СИЛЬНЫМИ, СЧАСТЛИВЫМИ
Глава 14. Смываем лишние килограммы
Пейте
Правила восполнения потери жидкости
Глава 15. "Сухое плавание": как всегда быть сильным, гибким и избегать травм
Как предотвратить травму плеча
Функциональная силовая подготовка
На гимнастическом шаре
Глава 16. Вас ждут друзья. С кем плавать и где?
Плавание с друзьями и поиск тех, с кем плавать
Никаких дорожек, никаких стен - плавание на открытой воде
Чувствуем себя в море как дома: стратегии
Послесловие. Может ли вдумчивое плавание обогатить вашу жизнь?
Мастером может быть любой
Истинные награды практики
Обогащенный опыт
Три инструмента для достижения мастерства
От гладких гребков к состоянию потока
Как довести ощущение потока до сознательного уровня
Приложение. Примеры комплексов упражнений для практики "Полного погружения",
Рекомендуемая литература
Об авторе методики "Полное погружение"
Перевод заглавия:   Total Immersion: The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier
Штрихкод:   9785916575897
Аудитория:   Общая аудитория
Бумага:   Офсет
Масса:   462 г
Размеры:   259x 200x 14 мм
Тираж:   2 000
Литературная форма:   Практическое пособие
Сведения об издании:   3-е издание
Тип иллюстраций:   Черно-белые, Рисунки
Переводчик:   Шелехова Е., Бильданова К.
Негабаритный груз:  Нет
Срок годности:  Нет
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить