Радикулиту - нет. Два золотых правила защиты спины доктора Некрасова Радикулиту - нет. Два золотых правила защиты спины доктора Некрасова Эта уникальная книга написана доктором Некрасовым по многочисленным просьбам его коллег, учеников, пациентов. Всем им в то или иное время доктор помог навсегда избавиться от грыжи диска и боли в спине, недуга, не излечимого до конца ни одним из известных прежде методов. В течение трёх десятилетий, отданных медицине и боевым искусствам, автор разрабатывал и совершенствовал собственный метод, основанный на выработке у пациентов защитного двигательного стереотипа. Освоение двух простых правил, обучение правильным движениям и соблюдение этих правил в течение жизни действительно позволяет решить проблему больной спины раз и навсегда. Издание в первую очередь адресовано тем, кто страдает болью в спине от остеохондроза и грыж межпозвонковых дисков, а также здоровым в настоящее время людям, не желающим столкнуться с этой проблемой в будущем. Она поможет избежать предательской поясничной боли спортсменам, укрепляющим мышцы спины и брюшного пресса. Книга полезна инструкторам множества видов фитнеса, сталкивающимся с болью в спине у себя и у своих клиентов, врачам, избавившим своих пациентов от боли в спине, и отпускающим их в мир, полный опасностей и проблем, которые, оказывается, предсказуемы и преодолимы. Эксмо 978-5-699-53263-6
373 руб.
Russian
Каталог товаров

Радикулиту - нет. Два золотых правила защиты спины доктора Некрасова

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре (1)
  • Отзывы ReadRate
Эта уникальная книга написана доктором Некрасовым по многочисленным просьбам его коллег, учеников, пациентов. Всем им в то или иное время доктор помог навсегда избавиться от грыжи диска и боли в спине, недуга, не излечимого до конца ни одним из известных прежде методов. В течение трёх десятилетий, отданных медицине и боевым искусствам, автор разрабатывал и совершенствовал собственный метод, основанный на выработке у пациентов защитного двигательного стереотипа. Освоение двух простых правил, обучение правильным движениям и соблюдение этих правил в течение жизни действительно позволяет решить проблему больной спины раз и навсегда.
Издание в первую очередь адресовано тем, кто страдает болью в спине от остеохондроза и грыж межпозвонковых дисков, а также здоровым в настоящее время людям, не желающим столкнуться с этой проблемой в будущем. Она поможет избежать предательской поясничной боли спортсменам, укрепляющим мышцы спины и брюшного пресса. Книга полезна инструкторам множества видов фитнеса, сталкивающимся с болью в спине у себя и у своих клиентов, врачам, избавившим своих пациентов от боли в спине, и отпускающим их в мир, полный опасностей и проблем, которые, оказывается, предсказуемы и преодолимы.

Оставить заявку на описание
?
Содержание
От издательства
Слово к читателю
ГЛАВА ПЕРВАЯ. БОЛЬ В СПИНЕ И ГРЫЖА
МЕЖПОЗВОНКОВОГО ДИСКА
Непобедимая боль в спине
Позвоночник
Спинной мозг и нервные корешки
Межпозвонковые диски, их строение и место в
позвоночнике
Традиционные представления о причинах
образования грыж межпозвонковых дисков
ГЛАВА ВТОРАЯ. МЕХАНИЗМ ОБРАЗОВАНИЯ ГРЫЖ
МЕЖПОЗВОНКОВОГО ДИСКА
О вреде ошибочных аксиом
О пользе боевых искусств и хлеба с маслом
Разгибание позвоночника из согнутого положения -
пусковой момент грыжеобразования и исходная
причина
Дискогенной боли в спине
История изучения механизма грыжеобразования
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. ЗАЩИТНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ
СТЕРЕОТИП
Два возраста - два позвоночника -
два способа двигаться
Разгибание позвоночника из согнутого положения -
вредное движение
Скручивание позвоночника - второе вредное
движение
Сочетание разгибания позвоночника из согнутого
положения с его осевым скручиванием - особо
опасная комбинация движений
Как заблокировать механизм образования грыж
межпозвонкового диска
Наклон с выходом из наклона вместо сгибания
и разгибания из согнутого положения
Поворот вместо "скручивания"
Ещё раз о том, кто виноват и что делать
ГЛАВА ЧЕТВЁРТАЯ. НАУКА ПОБЕЖДАТЬ
ГРЫЖУ ДИСКА И БОЛЬ В СПИНЕ
Как освоить защитный двигательный стереотип
Вставание с кровати (из положений "лежа на
животе"
и "лежа на спине")
Работа в согнутом вперед положении,
предполагающая
длительное удержание тела в наклоне
Умывание
Застилание постели
Мытьё пола
Стирка белья
Работа на кухонном столе
Боковой наклон к столу и выход из наклона
Сгибания вперед и разгибания, в том числе
с утяжелением
Надевание обуви, завязывание шнурков
Подъем сумки
Подъём предмета с пола
Колка дров
"Скручивание" с утяжелением
Открывание двери маршрутного такси
Открывание двери от себя
Открывание двери на себя
Перенос тяжелой кастрюли
Совмещение разгибания со "скруткой"
и утяжелением
Укладывание ребенка в кроватку
Вынимание ребенка из кроватки
Подъём тяжелого мешка на плечо
Работа лопатой
Работа вилами
Работа ломом
Движения в положении сидя
Вставание со стула вперед
Работа за компьютером
Передача денег, билета в транспорте
Посадка в машину
Выход из машины
Опасные спортивные упражнения
Укрепление мышц спины
Укрепление мышц брюшного пресса
Езда на велосипеде
ГЛАВА ПЯТАЯ. "ДЕЛЬТА ФИЗКУЛЬТУРА"
В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ
О профессиональном и любительском спорте
Доброе слово о фитнесе
Проблемы современного фитнеса
"Дельта физкультура" - физкультура XXI века
Традиционные боевые искусства - отправная точка
Создания новой физической культуры
Первичная наработка защитного двигательного
стереотипа
Гимнастика "Дельта-бытовая"
(упражнения для начинающих)
Перечень упражнений
Несколько слов о суставах
Пример превышения максимальной амплитуды
движения в плечевом суставе
Примеры движения коленного сустава
по несвойственной ему траектории
О шейном отделе позвоночника
ГЛАВА ШЕСТАЯ. БЕЗОПАСНОЕ ЖИЗНЕННОЕ
ПРОСТРАНСТВО
О высоте раковины и не только. О
целесообразности пересмотра ГОСТов (и других
нормативов) и перехода
к "индивидуализированной" высоте мебели
Рабочее (офисное) место - "стол+кресло"
Велосипед и велотренажер
Автомобильное кресло
Авиационное кресло
Стоматологическое кресло
Силовые тренажеры, тренировочная скамейка
и физические упражнения в тренажерном зале
Приложение 1
Ответы на семь вопросов о грыже диска
Приложение 2
Ответы на интересные или часто задаваемые
читателями вопросы
Послесловие
Словарь используемых терминов
Штрихкод:   9785699532636
Бумага:   Офсет
Масса:   404 г
Размеры:   217x 145x 18 мм
Оформление:   Частичная лакировка
Тираж:   8 000
Литературная форма:   Практическое пособие
Тип иллюстраций:   Черно-белые, Цветные
Метки:  Близкие метки
Отзывы Рид.ру — Радикулиту - нет. Два золотых правила защиты спины доктора Некрасова
1 - на основе 2 оценок Написать отзыв
1 покупатель оставил отзыв
По полезности
  • По полезности
  • По дате публикации
  • По рейтингу
5
06.11.2014 14:17
Книга весьма полезна. Теории в ней не переизбыток - ровно столько, сколько нужно, чтобы понять суть проблемы и решения. А дальше начинается практика. Все разложено по полочкам - как и что делать. Остается только взять и применить. Менять свои привычки, конечно, тяжело. Но книга по максимуму на это смотивирует.
Нет 0
Да 0
Полезен ли отзыв?
Отзывов на странице: 20. Всего: 1
Ваша оценка
Ваша рецензия
Проверить орфографию
0 / 3 000
Как Вас зовут?
 
Откуда Вы?
 
E-mail
?
 
Reader's код
?
 
Введите код
с картинки
 
Принять пользовательское соглашение
Ваш отзыв опубликован!
Ваш отзыв на товар «Радикулиту - нет. Два золотых правила защиты спины доктора Некрасова» опубликован. Редактировать его и проследить за оценкой Вы можете
в Вашем Профиле во вкладке Отзывы


Ваш Reader's код: (отправлен на указанный Вами e-mail)
Сохраните его и используйте для авторизации на сайте, подписок, рецензий и при заказах для получения скидки.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить