Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински - sauvakavely) - это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: - уменьшить давление на колени и суставы; - улучшить работу сердца и легких; - поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; - избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба - это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости. Питер 978-5-496-00306-3
99 руб.
Russian
Каталог товаров

Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

  • Автор: Анастасия Полетаева
  • Суперобложка, Мягкий переплет. Крепление скрепкой или клеем
  • Издательство: Питер
  • Год выпуска: 2016
  • Кол. страниц: 80
  • ISBN: 978-5-496-00306-3
Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре (1)
  • Отзывы ReadRate
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински - sauvakavely) - это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: - уменьшить давление на колени и суставы; - улучшить работу сердца и легких; - поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; - избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба - это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.

Оставить заявку на описание
?
Содержание
Об авторе
Предисловие
Благодарности
Введение, или Мой путь к скандинавской ходьбе
Глава 1. Все, что вы хотели знать о скандинавской
ходьбе
История скандинавской ходьбы
Ходить или бегать? Преимущества скандинавской
ходьбы
Скандинавская ходьба для
здоровья. В здоровом теле - здоровый дух
Скандинавская ходьба для красоты. Моложе,
красивее, стройнее
Руки и плечи
Ноги и живот
Похудение
Глава 2. Скандинавская ходьба - это просто. С
чего начать?
Экипировка. Как правильно подобрать палки и
одежду
Техника скандинавской ходьбы. Учимся правильно
ходить
Попеременный шаг
Одновременный шаг
"Елочка"
Выбор маршрута. Заблудиться невозможно
Первые шаги. Определяем оптимальную нагрузку
Величина нагрузки
Интенсивность нагрузки
Рациональное повышение тренировочных нагрузок
Восстановление
Глава 3. Ускоряем шаг. Скандинавская ходьба для
опытных
Дополнительное оборудование. Делаем
тренировки интереснее
Пульсометр
Шагомеры
Амортизаторы
Отягощения
Разные программы тренировок, разминка
и заминка. Тренируемся правильно
Базовая тренировка. Начальный уровень
Развивающая тренировка
Тренировка для подготовленных
Тренировка для спортсменов
Разминка
Заминка, растяжка
Скандинавская ходьба в санаторно-курортных
комплексах и wellness-центрах. Совмещаем
приятное с полезным
Глава 4. Еще немного о скандинавской ходьбе,
красоте и здоровье
Основы сбалансированного питания. Кушать
подано!
Как бороться с отеками ног. Полезные советы
Секреты красивых ног. Раскрываем тайны великих
женщин
Основы правильного дыхания. Дышите глубже!
Заключение
Штрихкод:   9785496003063
Бумага:   Мелованная
Масса:   78 г
Размеры:   203x 140x 5 мм
Оформление:   Тиснение цветное
Тираж:   3 000
Литературная форма:   Методическое пособие
Тип иллюстраций:   Черно-белые, Фотографии черно-белые
Художник-иллюстратор:   Маликова Светлана
Составитель:   Полетаева Анастасия
Отзывы Рид.ру — Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом
Оцените первым!
Написать отзыв
1 покупатель оставил отзыв
По полезности
  • По полезности
  • По дате публикации
  • По рейтингу
5
16.08.2014 12:27
В этой тоненькой книжечке вы найдёте абсолютно всё,что вы хотели бы знать о самом удивительном виде фитнеса-скандинавской ходьбе-особенной технике,системе правильного дыхания,о преимуществе скандинавской ходьбы перед бегом,правильном подборе палок.В книге приведены разные программы тренировок для спортсменов,детей и подростков.Также даны рекомендации по сбалансированному питанию,полезные советы как бороться с отёками ног,даны комплексы упражнений для снятия тяжести в ногах и укрепления сосудов.Эту книгу вы прочтёте буквально за один день и получите много полезной информации.
Нет 0
Да 1
Полезен ли отзыв?
Отзывов на странице: 20. Всего: 1
Ваша оценка
Ваша рецензия
Проверить орфографию
0 / 3 000
Как Вас зовут?
 
Откуда Вы?
 
E-mail
?
 
Reader's код
?
 
Введите код
с картинки
 
Принять пользовательское соглашение
Ваш отзыв опубликован!
Ваш отзыв на товар «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом» опубликован. Редактировать его и проследить за оценкой Вы можете
в Вашем Профиле во вкладке Отзывы


Ваш Reader's код: (отправлен на указанный Вами e-mail)
Сохраните его и используйте для авторизации на сайте, подписок, рецензий и при заказах для получения скидки.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить