Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Цитата \"Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. \"Ешь, двигайся, спи\" - простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!\" Мария Троицкая, главный редактор журнала Women's Health О чем книга \"Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие\" Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания \"мелочам\" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти \"мелочи\", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. Почему книга \"Ешь, двигайся, спи\" достойна прочтения В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями. Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения. Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое. Кто автор Том Рат - один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики. Написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер № 1 по версии New York Times \"Позитивные стратегии для работы и жизни\". Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Регулярно читает лекции в Университете Пенсильвании. Альпина Паблишерз 978-5-9614-4757-6
560 руб.
Russian
Каталог товаров

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

  • Автор: Том Рат
  • Твердый переплет. Целлофанированная или лакированная
  • Издательство: Альпина Паблишерз
  • Кол. страниц: 203
  • ISBN: 978-5-9614-4757-6
Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре (1)
  • Отзывы ReadRate
Цитата
"Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. "Ешь, двигайся, спи" - простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!"
Мария Троицкая,
главный редактор журнала Women's Health

О чем книга "Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие"
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?

А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

Почему книга "Ешь, двигайся, спи" достойна прочтения
В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.
Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.
Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.

Кто автор
Том Рат - один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.
Написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер № 1 по версии New York Times "Позитивные стратегии для работы и жизни". Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Регулярно читает лекции в Университете Пенсильвании.

Оставить заявку на описание
?
Содержание
Ешь, двигайся, спи
Моя история
Мелочи имеют значение
30 дней для принятия правильных решений
Равенство "ешь, двигайся, спи"
1.Основы
Забудьте про быстрое похудение
Неподвижность - ваш враг
Дольше спите - больше успеваете
2.Небольшие изменения
Каждый кусочек - это чистая выгода или потеря
Встаньте со стула
Сон задает настроение на весь день
3.Главное - качество
Калорий это не главное
Продакт-плейсмент у вас дома
Работайте на ходу
4.Разорвите замкнутый круг
Сахар - тот же никотин
Сахарозаменители - прямой путь к зависимости
Две минуты через каждые 20
5.Будьте здоровы
О чем говорит цвет кожуры
Вакцина от простуды
В постели качество важнее количества
6.Это важно
Новые гены
Считайте, сколько вы двигаетесь
Цель - 10 000
7.Очищенное топливо
Не будьте таким рафинированным
Семейный обед для толстяков
Сжигайте калории после тренировки
8.Важен правильный момент
Пустой желудок - плохой советчик
Правило 20 минут
Занимайтесь с утра, чтобы радоваться весь день
9.Лайфхаки
Первое блюдо задает тон всему ужину
Займитесь своей спиной
Ночь - время темное
10.Решения
Главное - белок
Прекратите кормить друзей вредной пищей
Найдите повод подвигаться
11.Работа
Не дайте ей убить себя
Не ешьте за рабочим столом
Работа под кайфом
12.Бросайте!
Ненужная еда
Помогите тому, кто решил бросить
Испорченный сон
13.Разрушаем мифы
Масло полезнее хлеба
Не ешьте мясо с картошкой
Прохладная постель
14.Дом
Меньше тарелки - тоньше талия
Активный образ жизни начинается дома
Пусть сон станет семейной ценностью
15.Только вперед!
Не попадите в западню
Упражнения в удовольствие
Памятная ночь
16.Энергия
"Отходняк" после жирной пищи
Прогулка для мозга
Спорт вместо снотворного
17.Ожидания
Позор вредной пище!
"Органический" не значит полезный
Расскажите всем о своей цели
18.Сладких снов
Утро вечера сытнее
Телевизор укорачивает жизнь
Охраняйте свой покой перед сном
19.Подумайте еще раз
А есть ли фрукты в соке и сухофруктах?
Не судите о содержимом по обертке
Шумите ночью
20.Привычки и режим
Меньше жара - полезнее еда
Дорога к разводу
Поспать подольше - это не так уж и сладко
21.Простые шаги
Покупайте скоропортящиеся продукты
Обращайте внимание на то, как вы двигаетесь
Не дайте стрессу нарушить ваш сон
22.Важно хорошо выглядеть
Помидорный загар
Выглядеть моложе с каждым шагом
Спите, чтобы произвести впечатление
23.Дополнительная энергия
Сначала съешьте то, что полезно
Как правильно взбодриться
Успокоительный сон
24.Напоминалки
Горсти будет достаточно
Пять минут на улице
Платите за напоминания
25.Предотвратить болезнь
Ешьте, чтобы победить рак
Упражнения по рецепту
Эти две цифры вы должны знать наизусть
26.Ежедневный выбор
Купите силу воли в магазине
Очистите свой мозг и тело
Утро вечера мудренее
27.Новые привычки
Ешьте торт на свой день рождения
Еды меньше - удовольствия больше
Не забывайте все подсчитывать
28.Новые веяния
Брокколи - беспроигрышный вариант
Отдавайте предпочтение чаю, кофе и воде
Осторожно: галстуки и узкие брюки
29.Идеи для жизни
Еда - ваш союзник
Худейте и спите лучше
Восьми часов должно хватить
30.Закругляемся
Каждый прием пищи имеет значение
Активность важнее тренировок
Сон - это вложение в будущее
В завершение
Все вместе
Об авторе
Задачи на первые 30 дней
Примечания
Благодарности
Штрихкод:   9785961447576
Бумага:   Офсет
Масса:   334 г
Размеры:   216x 147x 15 мм
Тираж:   2 000
Литературная форма:   Учебно-справочное пособие
Тип иллюстраций:   Без иллюстраций
Отзывы Рид.ру — Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Оцените первым!
Написать отзыв
1 покупатель оставил отзыв
По полезности
  • По полезности
  • По дате публикации
  • По рейтингу
5
17.06.2014 19:02
Удивительная книжка...

Написана она не врачом, а человеком, который решил сам бороться за свою жизнь.
В 16 лет у него нашли редкое и страшное заболевание. И вот уже 20 лет он держит ситуацию под контролем.

А еще он собирает и использует все ноу-хау (простые действия, которые по силам каждому из нас), чтобы "повысить свои шансы прожить еще пару лет с женой и детьми"...
И не просто прожить, а активно заниматься любимым делом, быть хорошим мужем и отцом.

Огромное спасибо автору за то, что он собрал в одной книге столько полезных идей. И написал об этом простым человеческим языком.
Нет 0
Да 0
Полезен ли отзыв?
Отзывов на странице: 20. Всего: 1
Ваша оценка
Ваша рецензия
Проверить орфографию
0 / 3 000
Как Вас зовут?
 
Откуда Вы?
 
E-mail
?
 
Reader's код
?
 
Введите код
с картинки
 
Принять пользовательское соглашение
Ваш отзыв опубликован!
Ваш отзыв на товар «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» опубликован. Редактировать его и проследить за оценкой Вы можете
в Вашем Профиле во вкладке Отзывы


Ваш Reader's код: (отправлен на указанный Вами e-mail)
Сохраните его и используйте для авторизации на сайте, подписок, рецензий и при заказах для получения скидки.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить