В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов Эта книга в некотором роде универсальна. Всякому хочется лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, не допустить появления лишних килограммов, научиться справляться со стрессами, вырваться из замкнутого круга нездоровой жизни. А те, кто занимается спортом, хотели бы улучшить свои результаты. И для всего этого требуется одно и то же: укрепление сердечно-сосудистой системы и тонкая настройка мышечного обмена веществ, чтобы организм задействовал жировые запасы. У многих не хватает терпения на этот «слишком простой» этап, и следующий оказывается непосильным. Программы развития выносливости проф. Бергмюллера подходят, без преувеличения, всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки. Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней, а дальше главное — не останавливаться. За эффективность методики ручаются: выдающийся австрийский горнолыжник Херман Майер: после серьезной травмы полностью восстановился и завоевал золото в слаломе-гиганте на чемпионате мира 2005 г.; автор, проф. Хайнрих Бергмюллер: теперь ему под силу марафон (а начинать пришлось с предынфарктного состояния); соавтор проф. Бергмюллера журналист Кнут Окресек, спортсмен-любитель, ставший марафонцем. А также тысячи профессиональных спортсменов и любителей, которые уже опробовали методику на себе. Для кого эта книга Это книга для тех, кто хочет стать здоровее. И для тех, кто хочет улучшить свои результаты в спорте. Заниматься по ней можно и в 10, и в 30, и в 60, и даже в 70 лет — примеров здесь множество. Манн, Иванов и Фербер 978-5-00057-174-3, 978-5-00057-506-2
694 руб.
Russian
Каталог товаров

В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
Эта книга в некотором роде универсальна. Всякому хочется лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, не допустить появления лишних килограммов, научиться справляться со стрессами, вырваться из замкнутого круга нездоровой жизни. А те, кто занимается спортом, хотели бы улучшить свои результаты.

И для всего этого требуется одно и то же: укрепление сердечно-сосудистой системы и тонкая настройка мышечного обмена веществ, чтобы организм задействовал жировые запасы. У многих не хватает терпения на этот «слишком простой» этап, и следующий оказывается непосильным.

Программы развития выносливости проф. Бергмюллера подходят, без преувеличения, всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки. Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней, а дальше главное — не останавливаться.

За эффективность методики ручаются:

выдающийся австрийский горнолыжник Херман Майер: после серьезной травмы полностью восстановился и завоевал золото в слаломе-гиганте на чемпионате мира 2005 г.;
автор, проф. Хайнрих Бергмюллер: теперь ему под силу марафон (а начинать пришлось с предынфарктного состояния);
соавтор проф. Бергмюллера журналист Кнут Окресек, спортсмен-любитель, ставший марафонцем.
А также тысячи профессиональных спортсменов и любителей, которые уже опробовали методику на себе.

Для кого эта книга

Это книга для тех, кто хочет стать здоровее. И для тех, кто хочет улучшить свои результаты в спорте. Заниматься по ней можно и в 10, и в 30, и в 60, и даже в 70 лет — примеров здесь множество.

Оставить заявку на описание
?
Содержание
ГЛАВА 1. ПОЧЕМУ 100 ДНЕЙ?
Давно хотели начать новую жизнь? Моя программа
вызывает зависимость! Info: Ступенчатый
лактат-тест. Тренировочная пирамида. Принцип
олимпийской базы Австрийской лыжной
федерации. Велоэргометр
ГЛАВА 2. БОЛЬШЕ ЕСТЬ И ВСЁ ЖЕ ХУДЕТЬ
Как я потерял 17 килограммов за 100 дней без
голодания, только за счет физических нагрузок.
Info: 10 заблуждений в питании. Диета
Бергмюллера. От голодания полнеют. Ловушка
индекса массы тела
ГЛАВА 3. МОЖНО ЛИ МНЕ ВООБЩЕ БЕГАТЬ?
До сих пор тренировки были для вас не слишком
утомительны? Продолжайте, но не спешите! Info:
Жиросжигание. Мягкая революция выносливости.
Что выбрать: велоэргометр, беговую дорожку или
скандинавскую ходьбу?
ГЛАВА 4. ПОЧЕМУ ОСТАНОВИЛСЯ ПРОГРЕСС?
Через эту фазу проходят все. Не впадайте в
панику: возьмите себя в руки и делайте
следующий шаг. 10 советов по усилению
мотивации. Info: Тренировка по системе. Техника
бега. Координация
ГЛАВА 5. ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
КАК ЭТО ВОЗМОЖНО?
Только не халтурить! Не тешьте себя отговорками
и оправданиями. Трюк с ежедневником. Info:
Крутите педали с умом! Молниеносная тренировка
ГЛАВА 6. НЕ ПОДРЫВАЮ ЛИ Я СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?
Каждый день вы рветесь к новым свершениям и
бьете личные рекорды? Это лучший способ
подорвать здоровье. Лактатная облава. Info:
Соединительная ткань. Перетренировка
ГЛАВА 7. КАК УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС?
У вас масса дел, а тренировки создают
дополнительный
стресс? Значит, вы что-то делаете не так!
Info: Гормоны. Определите свой уровень стресса
ГЛАВА 8. ВОЗМОЖНО ЛИ ПРЕКРАТИТЬ СТАРЕНИЕ?
Мы уже вышли на финишную прямую; вы
почувствовали себя моложе? Info: Возраст и
жиросжигание. Старики-рекордсмены. 94-летний
марафонец
ГЛАВА 9. Я ТЕПЕРЬ ОДЕРЖИМ?
Ваш организм стал требовать движения. Теперь
всё зависит от вас. Программа для всех целевых
групп: дети, подростки, матери, пожилые. Плюс:
Подготовка к марафону за 100 дней. А также:
Реабилитация после травмы. Так вы защитите
свое сердце от болезней
Штрихкод:   9785000571743, 9785000575062
Масса:   458 г
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить