Сделайте себе подарок. Будьте в форме Сделайте себе подарок. Будьте в форме Эти книга станет для вас первым шагом на пути к созданию стройного тела. Она содержит большое количество упражнений и принципов, которые помогут вам изменить фигуру и сохранить результат на достигнутом уровне. Используйте возможность, ведь дело того стоит - будьте в форме! Вектор 978-5-9684-2376-4
458 руб.
Russian
Каталог товаров

Сделайте себе подарок. Будьте в форме

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
Эти книга станет для вас первым шагом на пути к созданию стройного тела. Она содержит большое количество упражнений и принципов, которые помогут вам изменить фигуру и сохранить результат на достигнутом уровне.
Используйте возможность, ведь дело того стоит - будьте в форме!

Оставить заявку на описание
?
Содержание
Предисловие
Часть 1. Мотивация от Дарьи Лисичкиной
Первый этап: образ жизни
Второй этап: доминанта
Третий этап: постановка цели
и ее достижение
Проигрыш - новая возможность
Умение преодолевать срывы
Способность сохранять достигнутый результат
Позитивный образ мыслей
Часть 2. Подготовка к тренировкам и режим
тренировок
Количество тренировок
Продолжительность тренировок
Питание до и после тренировки
Подготовка к тренировке
Отдых
Часть 3. Питание во время тренировок
Белки, жиры, углеводы (БЖУ)
Жирные кислоты омега-3 и омега-6
Гликемический индекс (ГИ)
Простые углеводы
Сложные углеводы
БЖУ. Соотношение в рационе
Пищевой дневник - способ контроля вашего
питания (ПД)
Часть 4. Основная тренировочная
программа
Разминка
Шея.
Плечи
Грудь
Талия
Бедра
Колени
Стопы
Основная часть
Упражнения для ног
Упражнения для ягодиц
Упражнения для мышц живота
Упражнения для спины
Упражнения для рук
Упражнения для мышц груди
Растяжка
Часть 5.10-минутные тренировки
для разных типов фигур
Тип фигуры "груша"
(треугольник)
Тип фигуры "яблоко" (круг)
Тип фигуры "банан"
(прямоугольник)
Тип фигуры "песочные часы" (буква
X)
Тип фигуры "перевернутый треугольник" (буква
Т)
Приложение. Анатомический атлас
Заключение
Штрихкод:   9785968423764
Аудитория:   16 и старше
Бумага:   Офсет
Масса:   340 г
Размеры:   225x 147x 16 мм
Литературная форма:   Издание для досуга
Тип иллюстраций:   Черно-белые
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить