Серьезный силовой тренинг Серьезный силовой тренинг Книга \"Серьезный силовой тренинг\" поможет вам поднять на более высокий уровень эффективность ваших тренировок и добиться более впечатляющих результатов! Вооруженные основательными научными принципами и испытанными программами тренинга и питания, вы сможете достичь более высоких показателей прироста силы, мышечной массы и рельефа мышц, чем прежде. Начиная с 66 упражнений, предназначенных для максимальной стимуляции мышц, и до тщательно проработанных программ питания, эта книга содержит все необходимое для того, чтобы вы смогли сделать ее своим руководством для тренировок, которые вы никогда ранее не проводили. АСТ 978-5-271-25061-3, 978-5-17-061813-2
353 руб.
Russian
Каталог товаров

Серьезный силовой тренинг

Серьезный силовой тренинг
Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
Книга "Серьезный силовой тренинг" поможет вам поднять на более высокий уровень эффективность ваших тренировок и добиться более впечатляющих результатов! Вооруженные основательными научными принципами и испытанными программами тренинга и питания, вы сможете достичь более высоких показателей прироста силы, мышечной массы и рельефа мышц, чем прежде.
Начиная с 66 упражнений, предназначенных для максимальной стимуляции мышц, и до тщательно проработанных программ питания, эта книга содержит все необходимое для того, чтобы вы смогли сделать ее своим руководством для тренировок, которые вы никогда ранее не проводили.

Оставить заявку на описание
?
Содержание
Введение - 7
Выражение признательности - 9
Материалы, воспроизведенные по разрешению издателей - 11

Часть I: Силовой тренинг с точки зрения науки
1. Адаптация к тренировочным стимулам - 15
2. Понимание системы периодизации - 33
3. Составление безупречной программы тренинга - 43
4. Ускорение процесса восстановления мышц - 65
5. Максимальное питание для роста мышц - 79
6. Использование пищевых добавок - 101

Часть II:
7. Выбор лучших упражнений - 119
8. Упражнения для мышц нижней части тела - 127
9. Упражнения для мышц верхней части тела - 153

Часть III:
10. Анатомическая адаптация 207
11. Гипертрофия - 217
12. Комбинированный тренинг - 235
13. Максимальная сила - 247
14. Формирование мышц - 259
15. Переходная фаза - 271

Приложение 1: Тренировочный журнал - 273
Приложение 2: Соотношение максимального веса отягощения и числа повторов в одном подходе - 275
Приложение 3: Таблица максимального веса отягощений - 279

Глоссарий - 283
Библиография - 289
Указатель - 295
Краткие сведения об авторах книг - 305
Штрихкод:   9785170618132
Аудитория:   18 и старше
Бумага:   Офсет
Масса:   510 г
Размеры:   255x 195x 14 мм
Тираж:   3 000
Литературная форма:   Научно-популярное издание
Сведения об издании:   2-е издание
Тип иллюстраций:   Черно-белые, Фотографии черно-белые, Схемы, Таблицы, Графики
Художник-иллюстратор:   Степанов А.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить