Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе Неуверенность в себе — наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров «Как влюбить в себя любого» и «Как говорить с кем угодно и о чем угодно», рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах, чтобы в полной мере использовать личный потенциал, раскрыв перед окружающими свои многочисленные таланты и возможности. Вы узнаете: • Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости. • Как бороться с румянцем, потливостью, торопливостью и другими симптомами недуга под названием робость. • Как пережить былые неудачи без негативных последствий для собственной самооценки, забыть о них навсегда и заставить сделать это окружающих. • Как разработать индивидуальную программу развития уверенности в себе и воплотить ее в жизнь, руководству-ясь принципами терапии постепенного воздействия. • Три основополагающих принципа и 85 проверенных приемов, которые надо использовать, чтобы раз и навсегда избавиться от стеснительности и страхов. Прочитайте эту книгу, и вы обретете уверенность в своих силах, начнете жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Данная книга является переизданием бестселлера Л. Лаундес «Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе» (2013 года). Добрая книга 978-5-98124-338-7
489 руб.
Russian
Каталог товаров

Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре (4)
  • Отзывы ReadRate
Неуверенность в себе — наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров «Как влюбить в себя любого» и «Как говорить с кем угодно и о чем угодно», рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах, чтобы в полной мере использовать личный потенциал, раскрыв перед окружающими свои многочисленные таланты и возможности. Вы узнаете:
• Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости.
• Как бороться с румянцем, потливостью, торопливостью и другими симптомами недуга под названием робость.
• Как пережить былые неудачи без негативных последствий для собственной самооценки, забыть о них навсегда и заставить сделать это окружающих.
• Как разработать индивидуальную программу развития уверенности в себе и воплотить ее в жизнь, руководству-ясь принципами терапии постепенного воздействия.
• Три основополагающих принципа и 85 проверенных приемов, которые надо использовать, чтобы раз и навсегда избавиться от стеснительности и страхов.
Прочитайте эту книгу, и вы обретете уверенность в своих силах, начнете жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.

Данная книга является переизданием бестселлера Л. Лаундес «Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе» (2013 года).
Отрывок из книги «Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе»
Предисловие
Застенчивость — это наказание. Из-за нее я чувствую себя незваным гостем в чужом мире. Несомненно, застенчивость — наихудшая из черт характера. Уж лучше быть назойливым и грубым, чем робким. По крайней мере, надоедливым грубиянам нет дела до собственной надоедливости и грубости.
Дейв Б., Толедо, Огайо

Вспомним времена наших дедушек и бабушек, когда о виртуальных знакомствах даже и не мечтали, а выражение «снять» относилось только к одежде. Если бы бабушка стеснялась бывать на званых вечерах, а дедушка от смущения прятался в спальне, подглядывая за гостями из-за неплотно прикрытой двери, вы сейчас не читали бы эту книгу. С тех пор в жизни стесняшек мало что изменилось. Желающие им только добра друзья и близкие по-прежнему твердят: «Ну, давай же, пересиль себя… сходи на вечеринку… пригласи ее на свидание… заговори с ним… потребуй по-
вышения… вмешайся в разговор… выступи на собрании…»
Неужели они не понимают, как это трудно? А беспокойство? А желание стать невидимкой? А страх сболтнуть глупость? А искрометные диалоги, которые ведутся лишь мысленно, но никогда вслух? И все-таки вы убеждены: вам есть что предложить миру, стоит только попрощаться с застенчивостью — и все будет в полном порядке. В жизни вы преуспеете.
Я не понаслышке знаю, как мучительна застенчивость. Даже через несколько лет после поступления на работу я все равно заливалась свекольным румянцем, когда была вынуждена заводить разговоры с незнакомцами. Помню, на вечеринках я подпирала стенку, мечтая, чтобы мое платье слилось по цвету с обоями и я стала бы невидимой. Очень жалею о том, что в то время у меня не было такой книги. И я рада возможности предложить ее вам теперь.

Новые факты о застенчивости

В сороковых годах ХХ века исследователи преподнесли нам подарок, который спас миллионы жизней, — пенициллин. Исследования последних лет ознаменовались открытием, способным спасти миллионы измученных стесняшек. К этому открытию привело изучение феномена застенчивости, предпринятое исследователями — первопроходцами в сфере социологии, психиатрии, генетики, биологии, физиологии и фармакологии.
Исследования застенчивости неразрывно связаны с именами Филиппа Зимбардо, Бернардо Кардуччи, Джерома Кагана и еще нескольких специалистов. Я чрезвычайно признательна им: их важные открытия помогут вам вникнуть в самую суть проблемы. Все сведения, которые содержатся
в книге «Прощай, застенчивость!», подкреплены данными современных исследований, проведенных специалистами в области медицины и психиатрии. На основании этих
данных я разработала восемьдесят пять шагов к уверенности в себе — упражнений для исцеления от стеснительности.
(Если вам понадобится дополнительная информация по той или иной методике, обратитесь к первоисточникам, список которых приведен в конце книги.)
Не поленившись освоить каждый шаг к уверенности, вы вскоре обнаружите, что от вашей застенчивости и воспоминаний не осталось. Мне можно верить: из болезненно застенчивого подростка, шарахающегося от людей, я превратилась в уверенную в себе женщину, которая разъезжает с лекциями по всей стране, дает многочисленные интервью СМИ и чувствует себя в обществе как рыба в воде. Если шаги к уверенности преобразили девчонку, стесняющуюся даже
собственной тени, то наверняка помогут и вам!
Для начала несколько замечаний. В последнее время фармакология достигла феноменальных успехов: изобретены медикаменты, помогающие при самых разных недугах. Но когда я боролась с робостью, таких волшебных пилюль еще не существовало. Я справилась без них, самостоятельно, и в книге «Прощай, застенчивость!» обращаюсь именно к тем стесняшкам, которые выбрали тот же путь. Если вы посещаете психотерапевта, следуйте его рекомендациям. В этой книге такой вариант не рассматривается.
Сторонники самолечения, сейчас вы узнаете, как извлечь максимум пользы из книги «Прощай, застенчивость!». Прежде всего прочтите ее всю по порядку и постарайтесь понять смысл каждого шага к уверенности. Затем в зависимости от того, какие упражнения представляют особую трудность
именно для вас, решите, в каком порядке будете выполнять их, — разумеется, двигаться надо от простого к сложному.
И приступайте к работе!
Не пропускайте часть 11 «Пытливым родителям и стесняшкам: тем, кто хочет знать причины своей застенчивости и помочь детям преодолеть ее». В ней вы найдете заставляющие задуматься ответы на вопросы о своей застенчивости. А если у вас есть дети, которые уже заметно стесняются
или обещают с возрастом стать слишком робкими, из этого раздела вы почерпнете сведения о том, как помочь им справиться с застенчивостью или избежать ее.
Кто виноват?
В детстве я задавала уйму самых обычных детских вопросов: «Почему небо голубое?», «У Евы был пупок?», «А что ели люди, когда еще не было нарезанного хлеба?». Но мне и в голову не приходило спросить: «Почему я такая стеснительная?» Меня интересовали не причины робости, а средства избавления от нее. Однако теперь, когда моя стеснительность осталась в прошлом, я поняла, что выявление ее причин тоже очень важно. Это поможет составить реалистичное представление о самом себе, понять, чего следует ожидать и как надо действовать.
Мне доводилось слышать, как стесняшки высказывают предположения: «Во всем виноваты родители», «Просто меня дразнили противные соседские дети», «Наверное, это наследственное».
Читая эту книгу, вы постепенно поймете, откуда взялась ваша робость. Но сначала я приведу высказывание одной великой актрисы: теперь-то мне ясно, что эта всю жизнь боровшаяся с застенчивостью женщина — великий философ. Нас учат винить отца, сестер, братьев, школу, учителей. Можно винить кого угодно, только не себя. Ты ни в чем не виноват. Но на самом деле виноват именно ты, потому что если хочешь измениться, меняться придется не кому-нибудь, а тебе. Предельно просто, правда?
Кэтрин Хэпберн
Вскоре вы узнаете, что истоки застенчивости у каждого свои. Кроме того, определите, к какому типу стесняшек вы относитесь. Возможно, вы — гиперчувствительный стесняшка (ГЧС) с врожденной склонностью к робости. Или ситуационный стесняшка (СС), сформировавшийся под влиянием родителей и событий юности.

Оставить заявку на описание
?
Содержание
Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Часть 1
Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
1. Говорить ли окружающим, что я стесняюсь? . . . . . . . .17
2. Как сообразительные стесняшки выпутываются из ситуаций, в которых чувствуют себя неловко . . . . .21
3. Как бороться с румянцем, потливостью и другими симптомами застенчивости . . . . . . . . . . . . .24
4. Как вести разговоры о застенчивости с самим собой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
5. Если дела идут плохо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
Часть 2
Что на самом деле думают о вас люди . . . . . . . . . . . . . . . 35
6. «Заметно ли со стороны, что я стесняюсь?» . . . . . . . . .37
7. Протрите очки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42
8. Убейте монстров памяти . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45
9. Избегайте тех, кто вас игнорирует . . . . . . . . . . . . . . . . .52
10. Умные стесняшки не ввязываются в дурацкие игры .55
11. Жизнь как кино о других людях . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58
12. Как справиться с былыми неудачами . . . . . . . . . . . . . .61
Ваш план игры в три хода . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
13. Увлеченные прятками . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
14. Сократите ваши мучения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
15. Эксцентричная разминка для развития уверенности в себе . . . . . . . . . . . . . . . . . .79
Часть 4
Семь шагов к уверенности для начинающих . . . . . . . . . 83
16. Пора на сцену! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85
17. Кто в доме хозяин — разум или тело? . . . . . . . . . . . . . .88
18. Зрительный контакт — легко и просто . . . . . . . . . . . . .93
19. Испытанное средство для избавления от боязни зрительных контактов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99
20. Быстрая улыбка — и медленная реакция . . . . . . . . . .105
21. Снобы не улыбаются . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
22. Потерпел фиаско — поклянись! . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
Часть 5
Четыре особых шага к уверенности в себе, которые творят чудеса! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
23. Стесняшка в маске . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
24. «Вам помочь?» — «Помогите!» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
25. Проделки на чужой территории . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
26. Одевайтесь как герои ваших фантазий . . . . . . . . . . . 133
Часть 6
Совет вечным мученикам: начните жить (заново) . . . . 137
27. Пища для размышлений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Часть 7
Вечеринки и другие круги ада . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
28. Готовимся к грандиозной вечеринке . . . . . . . . . . . . . .149
29. Не ворчите на гостей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
30. Индивидуальность притягивает . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
31. Стесняшки и спиртное несовместимы . . . . . . . . . . . . .161
Часть 8
Болтайте без стеснения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
32. Боитесь банальностей? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .167
33. А если мне нечего сказать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .170
34. Воодушевленные ответы на шаблонные вопросы . .172
35. Голос — это очень важно . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .174
36. О чем бы еще поговорить? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176
37. Обращение по имени — важное преимущество . . . 180
38. Все слишком предсказуемое . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182
39. А теперь — ваш ход . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184
40. Заключительный аккорд . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
41. Некоторые интересные собеседники вообще никогда не открывают рта! . . . . . . . . . . . . . . 189
42. Как забыть о застенчивости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Часть 9
Восемь продвинутых и проверенных методов борьбы с застенчивостью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
43. По шагу в день выполняйте — застенчивость прогоняйте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
44. Немного застенчивости на обед . . . . . . . . . . . . . . . . . 204
45. Растранжирим застенчивость… в магазинах . . . . . 206
46. Лапа помощи лучшего друга человека . . . . . . . . . . . 208
47. Ошибкотерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .210
48. Сценическая уверенность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
49. Уверенность в бодром темпе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Часть 10
Секс и одинокие стесняшки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 223
50. Любить легко — найти любовь труднее . . . . . . . . . . . 225
51. Кто не смотрит — не находит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
52. Репетиция взаимоотношений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 240
53. Знакомства в интернете — шанс для стесняшек или ловушка? . . . . . . . . . . . . . . . 245
54. Ищите тех, кто разделяет ваши интересы . . . . . . . . . .249
55. Еще два сексуальных шажка для «почти уверенных в себе» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254
56. Соблазнительный наряд для стесняшек . . . . . . . . . . .257
57. Не путайте секс с любовью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .261
Часть 11
Пытливым родителям и стесняшкам Тем, кто хочет знать причины своей застенчивости и помочь детям преодолеть ее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265
58. Является ли застенчивость врожденным качеством? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267
59. Передается ли застенчивость по наследству? . . . . . .274
60. Кто вы — скрытый экстраверт или ситуационный стесняшка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . .276
61. Задиры давно минувших дней? . . . . . . . . . . . . . . . . . . .279
62. Может ли родительская гиперопека стать причиной застенчивости? . . . . . . . . . . . . . . . . . 283
Часть 12
Как познать себя, полюбить себя и стать уверенным в себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 289
63. Пять минут в день ради бесценного дара . . . . . . . . . 291
64. Выпускной бал . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 295
Приложение А. Письмо Черил . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 299
Приложение Б. 100 вопросов для самопознания . . . . . 303
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 309
Библиография . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .313
Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .319
Штрихкод:   9785981243387
Аудитория:   16 и старше
Масса:   500 г
Тираж:   3 000
Литературная форма:   Научно-популярное издание
Сведения об издании:   Переиздание
Тип иллюстраций:   Без иллюстраций
Негабаритный груз:  Нет
Срок годности:  Нет
Метки:  Близкие метки
Отзывы Рид.ру — Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе
4.56 - на основе 9 оценок Написать отзыв
4 покупателя оставили отзыв
По полезности
  • По полезности
  • По дате публикации
  • По рейтингу
5
19.09.2013 09:02
Книга очень понравилась дочке (14 лет). Сразу стало заметно как изменилось поведение в компаниях. Перестала забиваться в угол и ни в чем не участвовать. Читала ее с удовольствием и на одном дыхании.
Нет 0
Да 2
Полезен ли отзыв?
5
30.10.2012 11:06
Ожидала, что данная работа ориентирована на застенчивых людей, но не до такой степени, что даже разбираются вопросы боязни смотреть людям в глаза.
На мой взгляд, книга хорошая и пригодится и очень скромным стесняшкам, и людям, которые хотят подкорректировать некоторые аспекты и стать более раскрепощенными в общении.
Для себя нашла нужную информацию, как побороть чувство стеснительности в определенных ситуациях.
Язык изложения замечательный, читается быстро и интересно.
Книга несет определенный заряд позитива и сразу хочется опробовать «шаги» в реальности.
Еще понравилось, что все задания выполнимы независимо от проживания и каких-либо еще особенностей… ничего заоблачного.
Так что советую к прочтению!
Теперь хочу ознакомиться и с другими работами данного автора.
Нет 1
Да 2
Полезен ли отзыв?
3
04.05.2012 11:21
Книга- тренинг, помогает выработать такой навык, как легкость в общении. Причем пригодится не только застенчивым людям, а всем, кому хочется больше общения и качественного общения.
Книга - практика на каждый день. Качество общения определяет качество наших отношений с собой и другими.
Нет 0
Да 2
Полезен ли отзыв?
5
04.11.2011 22:44
Мне очень не понравилась книга этого же автора "Как влюбить в себя любого", а вот "Прощай, застенчивость" удивила своим хорошим, профессиональным уровнем.
Правда, 50 первых страниц идёт разглагольствование автора ни о чём, и я чуть не отправила книгу в помойку. Хорошо, что было много свободного времени, а под рукой не было никакой другой книги, и я стала читать эту книгу дальше.
Примерно с 50 страницы автор перестаёт "нести околесицу" и начинает пользоваться методиками из профессиональных американских журналов типа "Клиническая психотерапия". С одной стороны, в книге очень интересные профессиональные сведения и методики, с другой стороны, они переведены на "человеческий язык" и максимально понятны.
Вся книга построена на методике "постепенного погружения": например, Вы боитесь ездить в одном лифте с генеральным директором со своей работы. Автор советует сначала заговорить с начальником соседнего отдела, потом своего, и так, постепенно, перестать бояться ездить в лифте генеральным директором.
Эту методику автор адаптирует для большинства ситуаций, в которых люди обычно стесняются: вечеринок, публичных выступлений, свиданий, как перестать бояться смотреть людям в глаза, и т.п.
Часть книги посвящена американским исследованиям о происхождении самого явления стеснительности.
Книга действительно интересная, полезная и информативная, при этом всё объяснено очень просто. Рекомендую!
Нет 1
Да 7
Полезен ли отзыв?
Отзывов на странице: 20. Всего: 4
Ваша оценка
Ваша рецензия
Проверить орфографию
0 / 3 000
Как Вас зовут?
 
Откуда Вы?
 
E-mail
?
 
Reader's код
?
 
Введите код
с картинки
 
Принять пользовательское соглашение
Ваш отзыв опубликован!
Ваш отзыв на товар «Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе» опубликован. Редактировать его и проследить за оценкой Вы можете
в Вашем Профиле во вкладке Отзывы


Ваш Reader's код: (отправлен на указанный Вами e-mail)
Сохраните его и используйте для авторизации на сайте, подписок, рецензий и при заказах для получения скидки.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить