Внутренняя структура тайцзи: тайцзи - цигун Внутренняя структура тайцзи: тайцзи - цигун В своей книге автор серии бестселлеров о Целительном Дао, современный даосский мастер Мантэк Чиа раскрывает самый интригующий аспект своей системы - искусство тайцзи. Это первая на Западе книга, в которой по мельчайшим деталям техники тайцзи приводится такое огромное количество понятных инструкций и четких иллюстраций. И это первая книга, по которой действительно можно правильно изучить базовые движения тайцзи! Тайцзи-цигун I, стиль, созданный Мантэком Чиа на основе школы Ян, - это одновременно и медитация, и йога, и боевое искусство, и танец, и целительская техника, и способ подключения к фундаментальным энергиям Вселенной. Автор показывает, как нужно строить отношения с этими энергиями - не только в практике тайцзи, но и в нашей повседневной жизни. Для тех, кто еще не знаком с системой Мантэка Чиа, в книге дается ее полный обзор и кратко излагаются принципы ее важнейших компонентов - Внутренней Улыбки, Микрокосмической Орбиты и Железной Рубашки, приводятся инструкции по... София 978-5-399-00102-9
264 руб.
Russian
Каталог товаров

Внутренняя структура тайцзи: тайцзи - цигун

  • Автор: Мантэк Чиа
  • Мягкий переплет. Крепление скрепкой или клеем
  • Издательство: София
  • Год выпуска: 2010
  • Кол. страниц: 320
  • ISBN: 978-5-399-00102-9
Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
В своей книге автор серии бестселлеров о Целительном Дао, современный даосский мастер Мантэк Чиа раскрывает самый интригующий аспект своей системы - искусство тайцзи. Это первая на Западе книга, в которой по мельчайшим деталям техники тайцзи приводится такое огромное количество понятных инструкций и четких иллюстраций. И это первая книга, по которой действительно можно правильно изучить базовые движения тайцзи! Тайцзи-цигун I, стиль, созданный Мантэком Чиа на основе школы Ян, - это одновременно и медитация, и йога, и боевое искусство, и танец, и целительская техника, и способ подключения к фундаментальным энергиям Вселенной. Автор показывает, как нужно строить отношения с этими энергиями - не только в практике тайцзи, но и в нашей повседневной жизни. Для тех, кто еще не знаком с системой Мантэка Чиа, в книге дается ее полный обзор и кратко излагаются принципы ее важнейших компонентов - Внутренней Улыбки, Микрокосмической Орбиты и Железной Рубашки, приводятся инструкции по...

Оставить заявку на описание
?
Содержание
Об авторах
Предисловие
Благодарности
Предупреждение
Введение
Сидячая энергетическая медитация
Стоячая энергетическая медитация
Подвижная энергетическая медитация
1. Откуда взялся тайцзи-цигун: история тайцзи и
его место
В целительном дао
Происхождение тайцзи-цигун
Тайцзи-цигун I: форма тринадцати движений
Уцзи
Тайцзи: изначальные Инь и Ян
Ци: источник всего движения
Пять элементов, или фаз
Откуда мы черпаем нашу жизненную силу?
Тайцзи: жизненно важная часть системы
целительного дао
Микрокосмическая орбита
Внутренняя улыбка и шесть целительных звуков
Цигун "железная рубашка"
Исцеляющая любовь через дао
Нэйгун костного мозга
Интеграция медитаций в движение
2. Зачем практиковать тайцзи-цигун?
Тайцзи-цигун может улучшить осанку
Тайцзи-цигун укрепляет нервную систему
Тайцзи-цигун может помочь при хронических
заболеваниях
Тайцзи-цигун может устранять отрицательные
эмоции
Тайцзи-цигун приносит пользу соединительной
ткани, сухожилиям, мышцам и содействует
циркуляции ци
3. Основные принципы тайцзи-цигун
Оставайтесь укорененным в каждом движении
Удерживайте свой центр тяжести в нижнем
Даньтяне
Удерживайте тело выровненным вертикально, как
будто оно подвешено за макушку
Дышите через нижнюю часть живота
Откройте суставы посредством легкого
закручивания вовнутрь
Интегрируйте всю телесную структуру и
закручивайте по спирали силу земли
Распределяйте вес тела между девятью точками
стоп
Слегка скручивайте голеностопные суставы
Слегка закручивайте по спирали коленные суставы
Открывайте куа и выравнивайте таз и крестец
Активизируйте пояс ци в пояснице
Направляйте свою силу через позвоночный столб
Опускайте грудную клетку и плечи, округляйте
лопатки
Активизируйте и выравнивайте точки Эрчжуйся
(т-2) и Дачжуй (c-7)
Расслабляйте тело и успокаивайте ум
Четко различайте Инь и Ян
Координируйте внутреннее и внешнее, ум и тело
4. Разминочные и подготовительные
упражнения
Раскрепощение поясницы
Открывание от двери жизни
Ветряная мельница: открывание позвонков
Упражнения по скручиванию сухожилий
Вращение головой и открывание шейных позвонков
Вращение плечами и открывание плечевых
суставов
Вращение тазом
Вращение коленями
Открывание голеностопных, коленных и
тазобедренных суставов
Хлопание по Даньтяню
Встряхивание суставов
Энергетические упражнения
Структурные упражнения
Силовые упражнения
Энергетическая подготовка к тайцзи-цигун
5. Тайцзи-цигун:
Форма "тринадцать движений"
Подготовительные движения
Стойка Уцзи
Улыбка
Энергетическое дыхание
Начало тайцзи
Подготовка: шаг в сторону
Поднимание рук
Толкание двумя руками
Опускание рук
Основные движения: левосторонняя форма
Хватание птицы за хвост: север
Одиночный кнут: юг
Хватание птицы за хвост: запад
Одиночный кнут: восток
Хватание птицы за хвост: юг
Одиночный кнут: север
Основные движения: правосторонняя форма
Переход к правосторонней форме: держание
младенца
Хватание птицы за хвост: север
Одиночный кнут: юг
Хватание птицы за хвост: восток
Одиночный кнут: запад
Хватание птицы за хвост: юг
Одиночный кнут: север
Заключительные движения
Скрещивание рук
Завершение тайцзи: стойка Хуньюань
Собирание энергии
Резюме: составные части формы тайцзи-цигун
6. Отработка движений дома
Начальный уровень
Медитация и цигун для тайцзи
Стойка уши
Ключевые моменты
Удерживание позы
Средний уровень
Почувствуйте, как мышцы отделяются от костей
"Ум-Глаза-Сердце" и поток ци руководят формой
Поддерживайте плавный и равномерный темп
Сосредоточьтесь на выбросе энергии
Регулируйте размеры шагов
Выявление наклонов
Высший уровень
7. Форма внутренней улыбки (форма Инь и
Ян)
Инь и Ян в тайцзи-цигун
Расслабление и активность
Земля и небо
Пустота и полнота в ногах
Пустота и полнота в руках
Функциональная противоположность
Избегайте "двойного веса"
Сгибание и выпрямление
Верх и низ, наступление и отступление, левое и
правое
Мягкое и жесткое
Зашита и атака
Инь-Ян: упражнение для сухожилий с деревом
Форма внутренней Улыбки, Инь и Ян
Подготовительные движения
Резюме
8. Укоренение и заземление: связь с землей
Что такое укоренение?
Укоренение и самозащита
Развитие силы ног
Увэй и укоренение
Важность подключения к земной энергии
посредством укоренения
Девять точек стоп
Упражнения на укоренение
Спиральное закручивание помогает сплотить
структуру воедино
Упражнение для коленей
Упражнение для коленей (выполняется с
партнером)
Спиральное закручивание увеличивает силу
наступления
Форма укоренения
Подготовительные движения
Основные движения: левосторонняя форма
Переходные движения
Заключительные движения
9. Перенос ци по телу
Продвижение силы через позвоночник
Выравнивание позвоночника
Крестец
Т-11
С-7
"нефритовая подушка"
Самостоятельная практика выравнивания
позвоночника: стояние
Упражнение по выравниванию позвоночника на
полу
Практика: опускание грудной клетки
Лопаточные и локтевые сочленения
Лопаточные сочленения
Самостоятельные упражнения на полу для
лопаточного сочленения
Локтевое сочленение
Практика: перенос силы от земли
Принцип толкания: положение подбородка
Резюме
Ю.активизация сухожилий
Почему сухожилия?
Стиль "Ум-Глаза-Серлце"
Упражнения для сухожилий. "Все сухожилия"
Активизация сухожилий в тайцзи-цигун
Подготовительные движения
Основные движение
Заключительные движения
11. Форма Даньтяня
Предварительные упражнения для Даньтяня
Дыхание через Даньтянь
Управление движениями из Даньтяня
Работа с Даньтянем в тайцзи-цигун
Подготовительные движения
Основные движения: левосторонняя форма
Переход к новому направлению
Держание младенца
Правосторонняя форма
Заключительные движения
12. Целительская форма
Подключение органов к пяти направлениям
Практика целительской формы
Стойка уши
Север
Запад
Юг
Восток
Центр
13. Форма кожного и костного дыхания
Базовые упражнения
Промывание костного мозга,
Костное и кожное дыхание
Небесное и земное промывание костного мозга
Солнечное промывание костного мозга
Внутренняя улыбка костного мозга
Интегрируйте Кожное и Костное Дыхание в Форму
тайцзи-цигун
Подготовительные движения
Основные движения
Переход к новому направлению
Заключительные движения
14. Форма целостной структуры
Сгибание лука
Учитесь быть как ребенок
Поглощайте и направляйте энергию
Единение со вселенной
15.сталь, завернутая в вату:
Боевые применения тайцзи
Отражение
Откатывание
Нажимание
Толкание
Притягивание вниз
Раскалывание
Удар локтем
Удар плечом
Сила оседания
Одиночный кнут
Режущая нога
Интеграция боевых применений в форму
16. Танец Дао
Единение с Дао
Двигайтесь как одно целое
Осознание в движении
Единение с природой
Дао
Приложение 1
Энергетические приготовления
К тайцзи-цигун
Внутренняя улыбка
Как выполнять внутреннюю улыбку
Медитация "микрокосмическая орбита"
Как выполнять базовую медитацию
"микрокосмическая орбита"
Подключитесь к ци неба, земли и человека
Если у вас возникли затруднения при прохождении
Микрокосмической орбиты
Цигун "железная рубашка": стоячая медитация
Базовый цигун "железная рубашка": обнимание
дерева.
Приложение 2
Физиология тайцзи
Внутренняя структура
Форма тайцзи-цигун
Сухожилия
Исследования
Выводы
Система универсального Дао
Центр обучения универсальному Дао
Штрихкод:   9785399001029
Бумага:   Офсет
Масса:   396 г
Размеры:   235x 165x 17 мм
Тип иллюстраций:   Черно-белые
Переводчик:   Костенко А.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить