Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса Для одних борьба с лишними килограммами - настоящее испытание, другим похудеть гораздо проще. Однако перед всеми сражающимися с полнотой остро встает общая проблема: как сохранить вес в норме? Ведь многие, став стройнее, на радостях возвращаются к прежнему образу жизни - и снова полнеют. В данной книге рассказывается, как избежать подобных рецидивов. В ней представлена вся необходимая информация о режиме и принципах здорового питания, приводится комплекс упражнений для красивого живота и стройной талии, излагаются правила дыхания и кислородного сжигания жиров по системе бодифлекс, а также методика самомассажа, способствующего похудению и избавлению от целлюлита. Питер 978-5-49807-935-6
122 руб.
Russian
Каталог товаров

Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса

  • Автор: Юлия Лужковская
  • Мягкий переплет. Крепление скрепкой или клеем
  • Издательство: Питер
  • Год выпуска: 2011
  • Кол. страниц: 224
  • ISBN: 978-5-49807-935-6
Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
Для одних борьба с лишними килограммами - настоящее испытание, другим похудеть гораздо проще. Однако перед всеми сражающимися с полнотой остро встает общая проблема: как сохранить вес в норме? Ведь многие, став стройнее, на радостях возвращаются к прежнему образу жизни - и снова полнеют. В данной книге рассказывается, как избежать подобных рецидивов. В ней представлена вся необходимая информация о режиме и принципах здорового питания, приводится комплекс упражнений для красивого живота и стройной талии, излагаются правила дыхания и кислородного сжигания жиров по системе бодифлекс, а также методика самомассажа, способствующего похудению и избавлению от целлюлита.

Оставить заявку на описание
?
Содержание
Вместо введения. Убери жир с мозга!
Глава 1. Полнота или ожирение?
Глава 2. Начинаем худеть
Есть или не есть?
Красота, не требующая жертв
Ловушки на пути к красоте
Почему не уходит вес?
Ощущения и реальный вес
Двигайтесь больше
Глава 3. Тайны калорий
Немного теории
Сколько калорий необходимо организму?
Здесь прибудет, там убудет
Глава 4. Секрет гликемического индекса
Новая эра в похудении
Разбираемся с цифрами
Альфа и омега
Как перехитрить гликемический индекс
Метод нейтрализации калорий
Глава 5. Все, что надо знать о белках, жирах и углеводах
Белки
Недостаток белка в организме
Углеводы
Жиры
Аминокислоты
Витамины
Минеральные вещества
Глава 6. Упражнения для стройной талии
Типы телосложения
Мотивация к тренировкам
Мифы о брюшном прессе
Подготовка к упражнениям - разминка и растяжка
Трехнедельный курс упражнении
Бонусный комплекс упражнений для более опытных
Упражнения для укрепления поясничных мышц спины
Глава 7. Массаж для похудения
Разминка перед массажем
Приемы классического массажа
Самомассаж живота
Самомассаж при целлюлите
Водный самомассаж
"Невидимые" тренировки
Пояс для похудения
Глава 8. Правильное дыхание и похудение
Подготовка. Работа с диафрагмой
Основная ступень. Глубокое аэробное дыхание
Упражнения для лица и шеи
Упражнения для талии и ягодиц
Упражнения для бедер
Упражнение для плечевого пояса и растяжка подколенных сухожилий
Упражнения для верхнего и нижнего брюшного пресса.
С каждым разом все легче и легче
Приложение. Содержание в продуктах калорий, белков, жиров и углеводов
Штрихкод:   9785498079356
Аудитория:   Общая аудитория
Бумага:   Офсет
Тираж:   3 500
Литературная форма:   Практическое руководство
Тип иллюстраций:   Черно-белые
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить