Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес - класса до Ironman Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес - класса до Ironman Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа — дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром — физическим и ментальным? Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер, ныне владелец собственного бизнеса. Сначала он всего лишь хотел похудеть, затем замахнулся на Ironman, изнурительную триатлонную гонку, включающую заплыв 3,8 км, велопробег 180 км и марафон 42 км. Те, кто выдерживает это испытание, в конце пути находят новых себя: азартных, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины. Хотите влиться в ряды этих людей? Эта книга для тех, кто хочет вернуть себя к активной жизни,- для тех, кто любит ставить себе высокие цели и достигать их; для тех, кто хочет впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее. Манн, Иванов и Фербер 978-5-91657-143-1
324 руб.
Russian
Каталог товаров

Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес - класса до Ironman

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре (2)
  • Отзывы ReadRate
Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа — дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром — физическим и ментальным?
Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер, ныне владелец собственного бизнеса. Сначала он всего лишь хотел похудеть, затем замахнулся на Ironman, изнурительную триатлонную гонку, включающую заплыв 3,8 км, велопробег 180 км и марафон 42 км. Те, кто выдерживает это испытание, в конце пути находят новых себя: азартных, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины. Хотите влиться в ряды этих людей?
Эта книга для тех, кто хочет вернуть себя к активной жизни,- для тех, кто любит ставить себе высокие цели и достигать их; для тех, кто хочет впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее.
Содержание
От издателей................................................................................................8

От партнера издания...............................................................................10

От автора.....................................................................................................14

Предыстория..............................................................................................16

Каким я был..........................................................................................16

Каким я стал..........................................................................................18

Решение.......................................................................................................20

Осознание проблемы лишнего веса.............................................21

Занятия спортом как секрет потери жира.................................23

Хороший тренер — ваш ключ к успеху........................................24

Важно найти своего тренера................................................................26

Силовые тренировки.........................................................................26

Подготовка к триатлону....................................................................31

С чистого листа: поиск нового тренера........................................37

Тренировки................................................................................................42

Режим дня и общий план тренировок.........................................43

Советы по выполнению плана тренировки...............................44

Плюсы ранних утренних тренировок.........................................45

Вечерние тренировки........................................................................46

Не игнорируйте собственные планы...........................................47

Тренировки во время командировок...........................................48

«Железный» стиль жизни дома.......................................................49

Жертвы во имя мечты............................................................................53

Ironman и личные отношения........................................................53

Способы снижения риска.................................................................65

Техническое обеспечение тренировок.............................................70

Бассейн....................................................................................................70

Велосипед...............................................................................................73
б Оглавление

Тренировки дома: «компьютерный тренер»..............................79

Другие приспособления для тренировок...................................81

Форма для тренировок...........................................................................85

Гидрокостюм.........................................................................................85

Форма велосипедиста.........................................................................87

Форма для бега......................................................................................90

Обувь........................................................................................................91

Питание.......................................................................................................94

Диета, питание и добавки.................................................................94

Правильное питание — залог победы..........................................96

Список препаратов для питания в день соревнований.........99

План питания и гидратации в день соревнований...............101

Соревнования..........................................................................................104

Гавайи, Ironman 70.3.........................................................................108

Vineman Ironman 70.3, Сонома, Калифорния, июль-2008.... 116 Ультрамарафон Bulldog 50К, Малибу, Калифорния,

август 2008 года..................................................................................119

Ironman в Аризоне..................................................................................122

До соревнований................................................................................123

Моя стратегия на соревнованиях Ironman...............................128

Питание и гидратация во время соревнований.....................128

Этапы Ironman...................................................................................132

Итог соревнований и года тренировок......................................140

Выученные уроки...................................................................................142

Тренируйтесь, несмотря на боль.................................................143

Не допускайте неспортивного поведения................................145

Бегайте правильно............................................................................146

Берегите здоровье!............................................................................148

Соблюдайте режим дня..................................................................150

Будьте лояльны к новичкам..........................................................152

Подводя итоги....................................................................................154

Моя новая мечта.................................................................................155

Благодарности.........................................................................................157

Приложения.............................................................................................169

Вещи, необходимые в день соревнований................................170

Документы и предварительные действия...........................170

Заплыв..............................................................................................171
Оглавление 7

Велопробег......................................................................................171

Забег..................................................................................................172

Лекарства........................................................................................173

Питание...........................................................................................174

Разное...............................................................................................174

Дополнительные аксессуары: велосипед.............................175

Дополнительные аксессуары: забег.......................................175

Сумка для Т1..................................................................................175

Сумка для Т2..................................................................................176

Другое...................................................-..........................................176

Аптечка для велопробега и марафона...................................177

Рекомендуемая литература и материалы.................................178

Литература о тренировках........................................................178

Видео.................................................................................................181

Прочее..............................................................................................183

Об авторе...................................................................................................186
Штрихкод:   9785916571431
Бумага:   Офсет
Масса:   250 г
Размеры:   210x 140x 10 мм
Тираж:   3 000
Тип иллюстраций:   Без иллюстраций
Редактор:   Давыдова Людмила
Отзывы Рид.ру — Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес - класса до Ironman
5 - на основе 3 оценок Написать отзыв
2 покупателя оставили отзыв
По полезности
  • По полезности
  • По дате публикации
  • По рейтингу
3
25.06.2011 22:13
Оценка 3- .
Если есть другая, книга то лучше читайте её, за не имением другой, можно прочитать и эту.

Книга весьма не однозначна. Чем это вызвано?

Из названия мы понимаем, что речь пойдет о железном человеке, в переносном смысле, конечно.

На первый взгляд так и есть, а на самом деле, автор выглядит немного глуповато, когда он описывает в подробностях натертые волдыри, сломанную лодыжку или мучащую его диарею. Это не вызывает восхищения его мужеством и стойкостью-наоборот, только отвращение.

Ещё бросается в глаза бюджет "непрофессионала" триатлета, по предварительной оценке, годовой подготовительно-соревновательный бюджет составляет 180 000 $, на кого рассчитана книга?!

Также огромный раздел уделяется тому как автор покупает бассейн для тренировки, покупает пачками велосипеды, засыпает себя таблетками и добавками.

Из плюсов можно назвать немногочисленную общеобразовательную информацию:

Что такое ironman?
Условия проведения?
Особенности подготовки.
и пр.

В книге главный минус,-отсутствие возникающей мотивации. Т е читатель должен заражаться оптимизмом к спорту, здоровью и пр. Чего, увы не происходит.
Нет 0
Да 2
Полезен ли отзыв?
3
06.02.2011 19:18
Классифицировать данное издание однозначно как «деловую литературу» я бы не стал (если только косвенно). Скорее это руководство как заставить себя заниматься фитнессом и нечто мотивационное (взглянуть на свою жизнь иначе). Хотя, безусловно «здоровое тело» влияет на здоровые дух и все прочие аспекты жизни. Главная идея в том, как заставить себя не под силой внешних изменений и переломных моментов (ухудшение здоровья, проблемы в семье или увольнение), а при помощи характера, самосознания и силы воли.
Книга будет полезна тем, кто ставит перед собой высокие цели и (что главное) пытается их достичь.
Думаю конечный результат (польза) от данной книги зависит от личности читающего. Одних она заставит взглянуть на свою жизнь по новому, другие согласятся с ее положениями, но в итоге все останется как есть.
Если есть возможность, безусловно, стоит прочитать её – вдруг именно этих мыслей Вам и не хватало для победы над своими недостатками!
Нет 0
Да 1
Полезен ли отзыв?
Отзывов на странице: 20. Всего: 2
Ваша оценка
Ваша рецензия
Проверить орфографию
0 / 3 000
Как Вас зовут?
 
Откуда Вы?
 
E-mail
?
 
Reader's код
?
 
Введите код
с картинки
 
Принять пользовательское соглашение
Ваш отзыв опубликован!
Ваш отзыв на товар «Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес - класса до Ironman» опубликован. Редактировать его и проследить за оценкой Вы можете
в Вашем Профиле во вкладке Отзывы


Ваш Reader's код: (отправлен на указанный Вами e-mail)
Сохраните его и используйте для авторизации на сайте, подписок, рецензий и при заказах для получения скидки.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить