Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера 20 века Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера 20 века Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд — тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье. Если вы еще не задумывались, зачем бегать и как правильно тренироваться, как затормозить процессы старения и применять на практике принципы правильного питания, то сейчас самое время это сделать. Читайте Лидьярда. Манн, Иванов и Фербер 978-5-91657-151-6, 978-5-00057-688-5
679 руб.
Russian
Каталог товаров

Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера 20 века

Временно отсутствует
?
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о товаре
  • Отзывы ReadRate
Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд — тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье.
Если вы еще не задумывались, зачем бегать и как правильно тренироваться, как затормозить процессы старения и применять на практике принципы правильного питания, то сейчас самое время это сделать. Читайте Лидьярда.
Отрывок из книги «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера 20 века»
Сердце в работе
Бег трусцой важен прежде всего для сердца. Остальные положительные сдвиги являются вспомогательными, потому что главное — это упражнение сердца и развитие сердечно-сосудистой деятельности. Физическая тренировка помогает сердцу биться четко, ровно, сильно и легко снабжать организм хорошо насыщенной кислородом кровью.
Посмотрим, как работает сердце, поскольку необходимо понять, что происходит, прежде чем что-то предпринимать.

Принципы циркуляции крови, осуществляемой сердцем, чрезвычайно просты. Не сложнее некоторых систем отопления. Сердце ничем не отличается от других мышц, которые вы хорошо ощущаете и которым придается гораздо большее значение, чем сердцу. Многие очень усердно трудятся, чтобы увеличить размер своих бицепсов, в то время как сердечная мышца у них, возможно, ослаблена.

Человечество потратило очень много времени для изучения сердца, как, впрочем, и на познание многих других простых истин. Тысячу шестьсот лет христианства философы и ученые провели в спорах о роли сердца в человеческом организме. Большинство придерживалось той удивительной точки зрения, что печень, а не сердце,
Содержание
Предисловие............................................................................................7

От издателей...........................................•................................................8

Введение к части 1.................................................................................9

Часть I. Бег трусцой с Лидьярдом...................................................13

Сердце в работе....................................................................................14

Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность.....20

Познакомьтесь со своими врагами...............................................28

Главный убийца — сердечные заболевания..............................34

Тучность, физическая подготовленность и утомление.........41

Когда зародился бег трусцой...........................................................51

Выносливость, а не сила...................................................................55

Пульс — показатель вашего здоровья..........................................58

Приступая к занятиям.......................................................................70

Зачем напрягаться, если вы можете бегать................................79

Холодным утром, холодным вечером или по пути

на работу.................................................................................................90

Выносливость и процесс старения...............................................92

Без лекарств, без хирургического вмешательства,

без затвердения артерий..................................................................96

Диета и оздоровительный бег.........................................................98

Программы тренировок..................................................................101

Подготовка к массовым пробегам

(для занимающихся первый год)............................................105

Подготовка к выступлению в беге на 10-21 км

(второй год занятий)....................................................................106

Подготовка к выступлению в беге на 10-21 км

(для опытных поклонников трусцы).....................................108

Введение к части II............................................................................110

Часть II. Бег с Лидьярдом.................................................................115

Физиология физических упражнений......................................116

Марафонская общеукрепляющая тренировка.......................139
Развитие скоростных и анаэробных способностей..............159

Тренировка на дорожке..................................................................179

Состязания в кроссах и кроссовая тренировка......................194

Разминка, заминка...........................................................................201

Одежда и обувь для тренировок и соревнований..................207

Тактика бега........................................................................................210

Температура тела, электролиты и бег.......................................227

Еда, причуды и фантазии...............................................................237

Предупреждение травматизма и лечение................................249

Программы тренировок..................................................................255

Спринт.............................................................................................256

Бег на средние и длинные дистанции..................................270

Бег с препятствиями...................................................................294

Кроссовый бег................................................................................299

Марафон...........................................................................................318

Бег для мальчиков и девочек....................................................327

Тренировка женщин...................................................................330

Об авторах............................................................................................337
Штрихкод:   9785916571516, 9785000576885
Бумага:   Офсет
Масса:   420 г
Размеры:   210x 140x 20 мм
Тираж:   4 000
Тип иллюстраций:   Без иллюстраций
Переводчик:   Розов В.
Отзывы
Найти пункт
 Выбрать станцию:
жирным выделены станции, где есть пункты самовывоза
Выбрать пункт:
Поиск по названию улиц:
Подписка 
Введите Reader's код или e-mail
Периодичность
При каждом поступлении товара
Не чаще 1 раза в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Мы перезвоним

Возникли сложности с дозвоном? Оформите заявку, и в течение часа мы перезвоним Вам сами!

Captcha
Обновить
Сообщение об ошибке

Обрамите звездочками (*) место ошибки или опишите саму ошибку.

Скриншот ошибки:

Введите код:*

Captcha
Обновить